Не думайте про вечерю того, що ви снідали або їли, це заборонено, якщо ви хочете бути здоровим

Пиво або вино, що краще?

5 варіантів легкої вечері та сну як немовля

Вечеря Це також важливий прийом їжі протягом дня, але це не означає, що ми можемо вживати те саме, що вранці чи вдень. Але є деякі продукти, які можна їсти не перевантажуючи шлунок і не ускладнюючи вам спокійного сну.

вечерю

Легкі та корисні вечері

1. Біле м’ясо
Риба, курка або індичка - хороший варіант, щоб отримати білок і добре повечеряти. Це не дозволить вам набрати вагу і ускладнити травлення вночі. Візьміть до уваги, що їх потрібно готувати без додавання паніровки або вершкового соусу.

2. Молочна
Якщо ви не дуже голодні, бажано випити склянку молока, підсолодженого медом (це допомагає легше заснути і зменшити рівень стресу), натуральний йогурт або трохи сиру.

(Фото: Unsplash)

3. Овочі
Вони багаті клітковиною, вітамінами і мають низьку калорійність, тому є ідеальним доповненням до білків або просто з’їсти їх поодинці в легкому салаті.

4. Яйце
В ідеалі, їжте його приготованим без будь-яких додаткових інгредієнтів, він поживний і наповнить ваш шлунок настільки, щоб ви могли добре спати.

5. Цілісні продукти
Будь то хліб, рис або макарони, будь-який з варіантів добре супроводжує інші продукти (хоча їх частини може бути достатньо, щоб відчути задоволення), а також зерна, які вони містять, корисні для травлення вночі.

(Фото: Unsplash)

Слід уникати вживання їжі з надлишком цукру, оскільки вона може дати вам енергію та не давати вам спати. Також бажано їсти за 2-3 години до сну.