продукти

Які продукти можуть допомогти вам поліпшити ваше зорове здоров’я?

Для багатьох людей зорове здоров’я не є пріоритетом, і я можу щодня підтверджувати це, працюючи лікарем-окулістом. Існує дуже високий відсоток населення, яке не проходить періодичні перевірки зору.
Як правило, їх більше турбують інші проблеми зі здоров'ям, такі як хвороби серця, рак, діабет тощо.
І звичайно, що трапляється, і після того, як з’являється серйозна проблема, ми говоримо: «Він пам’ятає Санта-Барбару, коли вона гримить», і в цьому випадку може бути пізно.
Але на додаток до важливості щорічних перевірок зору, ми повинні усвідомлювати, що ми повинні бути активними, щоб захищати і, якщо це можливо, покращувати здоров’я очей.
У всьому цьому процесі важливо дотримуватися дієти, багатої на овочі, які є найкращим способом забезпечити поживні речовини та вітаміни для наших очей. І ось я збираюся вам ще раз сказати: "Ми те, що ми їмо" і нічого собі ... Я повністю згоден, що це велика істина.

Чи знали ви, що зелені листові овочі вважаються найкращими овочами для здоров'я наших очей?.

Більшість дорослих визначають моркву як найважливіший овоч для здоров'я зору, тоді як шпинат згадують лише 5% людей, яких запитують про найкращу їжу для очей.
Морква відома, але виявляється, шпинат забезпечує набагато більше поживних речовин для наших очей. Отже, ви знаєте ... їсти шпинат, який смачний.

Ви надаєте своєму зору значення, якого воно заслуговує?

  • Бачення - це найбільший дар і найголовніше почуття з усіх. Через зір 90% інформації, яку ми отримуємо, доходить до нас. Крім того, завдяки їм ми можемо захоплюватися переглядом пейзажу, насолоджуватися гарною книгою та спостерігати, як наші діти граються та ростуть.
  • Ми часто чуємо розмови про важливість догляду за іншими органами, такими як серце, але здоров'я очей, як правило, залишається на другому плані, оскільки ми, можливо, маємо ідею, що зниження зору є неминучим наслідком старіння.
  • Ну, хоча очевидно, що старіння впливає на наші очі, науково доведено, що ми можемо значно пом’якшити цей процес завдяки гарному харчуванню та харчовим звичкам.

Ось чому ця стаття дасть вам деякі загальні основи, які допоможуть вам піклуватися про свій зір у короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі завдяки правильній дієті.

Які 5 найважливіших поживних речовин для хорошого зору?.

1. Вітамін А.

  • Вітамін А, також відомий як ретинол, належить до сімейства каротиноїдів і має деякі потужні антиоксидантні властивості, оскільки вони захищають клітини від вільних радикалів.
  • Що це значить? Ну, щось дуже корисне для всіх живих істот: допомогти відстрочити ознаки та симптоми старіння.
  • Вітамін А Він міститься в печінці, яєчному жовтку, рибі та олії печінки тріски, тоді як бета-каротин міститься в жовтих та оранжевих овочах, таких як морква, патисони тощо.
  • Бета-каротин також міститься в зелених листових овочах (жовто-помаранчевий пігмент маскується зеленим кольором хлорофілу, іншої рослинної сполуки).
  • Вітамін А захищає нас від таких захворювань, як ВМД та катаракта.

2. Вітамін С.

Вітамін С Це також дуже важливо для зору, і, як підтверджують наукові дослідження, це дуже важливо в профілактика катаракти.
Що ще, Вітамін С є потужним антиоксидантом Це допомагає захистити очі від пошкоджень, пов’язаних із впливом факторів навколишнього середовища, а також покращує засвоєння поживних речовин в очах. Вітамін С Він дуже присутній у таких фруктах, як цитрусові, ківі, полуниця та чорниця, а також в овочах, таких як зелений перець та брокколі.