Кишкова флора - це бактерії, які природним чином населяють наш кишечник і виконують функції захисту, травлення та всмоктування та інші в організмі людини. Але також, турбота про кишкову флору корисна, якщо ви хочете набрати м’язи, ось чому ми показуємо продукти, які можуть допомогти вам її досягти.

подбайте

Таким чином, бактерії в нашому кишечнику допомагають набирати м’язи

Кишкові бактерії виконують важливу функцію в нашому організмі, беручи участь не тільки в захисній системі та перетравленні їжі, але й надсилаючи мозку сигнали про те, що впливати на наш метаболізм перш за все.

Таким чином, існують дослідження, які говорять про вісь кишечника та мозку, тоді як інші дослідження вказують на це є кишково-м’язова вісь за допомогою якого мікробіота кишечника може виступати посередником впливу харчування на м’язи. Інакше кажучи, бактерії в нашому кишечнику зумовлюють надходження поживних речовин і функціональність м’язів.

Так само, як підсумовує дослідження в журналі Nutrients, кишкова флора може впливати на синтез білка і, таким чином, зумовлюють анаболізм м’язів. І це може бути однією з причин, чому людям похилого віку дуже важко набирати м’язи, а також причиною того, чому вони втрачають м’язову масу, оскільки їх мікробіота змінюється з плином часу.

З іншого боку, доведено, що введення L. reuteri, відомого пробіотику, збільшує вивільнення інсуліну, анаболічного гормону має велике значення під час гіпертрофії, оскільки стимулює синтез нових м’язових білків.

Як бачимо, докази свідчать про це кишкова флора в значній мірі бере участь у наборі м’язів, або побічно шляхом його втручання в отримання поживних речовин та енергії, або більш безпосередньо шляхом впливу на гормони, які беруть участь у нервово-м’язовій системі.

Продукти для догляду за кишковою флорою

Або набрати м’язи, або подбати про все здоров’я тіла, захищають кишкову флору завжди рекомендується, і ми можемо досягти цього за допомогою наступного їжа у нашому звичному раціоні:

  • Їжте їжу з пробіотики такі як ферментоване молоко, йогурт або інші ферментовані продукти, такі як темпе, кефір, місо або комбуча.
  • Збільшити споживання свіжі фрукти та овочі багатий клітковиною і з пребіотичним впливом на організм, що перетворюється на стимул для кишкових бактерій.

  • Споживайте бобові та цільні зерна багатий стійким крохмалем, який має пребіотичну дію і вимагає роботи кишкових бактерій на користь їх спільноти.
  • Включити в звичний раціон соління які також є джерелом пробіотиків для організму.

Окрім включення вищезазначених продуктів, ми рекомендуємо регулярно робити вправи, оскільки він сприятливо впливає на кишкову флору організму, як було вивчено.