Важливо виключити з раціону насичені жири та рафінований цукор

Небезпека дієт, що приймають одноразово

Салати з заправкою, так чи ні?

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) вказує цифрами, що ожиріння зростає з 1975 р., а в 2016 р. цим страждають 1,9 млрд. осіб старше 18 років.

якщо

Ожиріння в даний час є одним із смертні хвороби що зросла у всьому світі; Мексика є однією з країн з найвищим показником ожиріння та надмірна вага. За даними останнього Національного обстеження здоров’я та харчування (ENSANUT) за 2016 рік, понад 70 відсотків населення страждає на ці захворювання, саме тому наша країна позиціонує себе як перша з надмірною вагою та ожирінням.

Ось чому дієта повинна бути балансом, що супроводжується вправа підтримувати здорове життя без хвороб. Ми поговоримо про деякі продукти, яких слід уникати, якщо страждаєте ожирінням:

Цукор: За словами доктора Роберта Лустіга з Каліфорнійського університету, цукор є одним із елементів, що відповідають за ожиріння та діабет типу 2. Чи є він рафінованим, сахарозою, фруктозою та кукурудзяними сиропами, він виявляється дуже шкідливим для організму. організм, особливо для тих, хто вживає тютюн та алкоголь.

Прикладом цих цукрів є безалкогольні напої. Вони містять високу калорійність і пов’язані з ризиком розвитку діабет.

Насичені жири: Цей тип жиру має погану репутацію, оскільки підвищує рівень холестерину в крові. Вони є твердими жирами при кімнатній температурі, чим насиченіші, тим твердіші і містяться у тваринному жирі, вершковому маслі, сметані, шоколаді, а також кокосовому та пальмовому маслах - які використовуються у фаст-фудах.-.

Алкоголь: Часті користувачі частіше набирають вагу. Дослідження, проведене в різних європейських країнах, надало дані, які показують, що вживання алкоголю протягом усього життя спричинює накопичення черевного жиру і, звичайно, збільшення окружності талії, особливо у чоловіків з більшою масою тіла.

Як змінюється ваше тіло, коли ви перестаєте вживати алкоголь?

Рафіноване борошно: Цей інгредієнт є одним з найбільш корисних для набору ваги. За словами фахівців IMSS, ці продукти, виготовлені з борошном, цукром та рослинними жирами, містять високий рівень калорій та підвищують рівень глюкози.