3.11. 2014 11:30 Ми всюди читаємо про те, що слід їсти під час схуднення, як планувати меню, але не менш важливо усвідомлювати, які продукти точно не допоможуть нам у нашому харчуванні.
"Хоча ці продукти можуть бути дуже смачними, що згодом може стати частиною раціональної дієти, вони не належать до скорочувальної дієти", - говорить Іржі Шуста, головний тренер з дієти KetoDiet та експерт із зменшення дієт.
Солодкі напої
Можливо, ви спочатку чекали тортів та подібних ласощів - так, логічно, їх пропонували б, але ми вважаємо різноманітні газовані напої та мінеральну воду, що містять велику кількість цукру, набагато підступнішими. Тому, якщо ви вирішили схуднути, уважно читайте етикетки на напоях, які купуєте. "Знижуючи дієту, слід також уникати соку або підсолоджуючого чаю з медом", - додає Іржі Шуста. Однак, якщо ви просто не можете витримати без солодкого смаку, виберіть стевію або альтернативний підсолоджувач - сукралозу.
Торти, десерти та печиво
Але також чіпси, сухарі, сухарі, цукерки - я думаю, що всі ці нездорові ласощі мені навіть не потрібно згадувати те, що ви говорите?
Крохмальна їжа
Такі як картопля, макарони, рис, пельмені, випічка тощо. Крохмали (в іншому випадку також полісахариди), на жаль, також містяться в продуктах, де їх взагалі не повинно бути - в йогуртах, ковбасах тощо. Такі дієтичні продукти не підходять зовсім або лише в дуже обмеженому обсязі.
Солодкі фрукти
Якщо ви вирішили їсти фрукти навіть під час схуднення, спочатку з’ясуйте, скільки цукру містить кожен тип - ви знайдете в Інтернеті ряд калорійних батончиків, і виберіть той, який містить менше. «Забудьте про фрукти в компоті або навіть про мармелад та джеми. Вміст цукру в таких продуктах харчування часто величезний ", - додає Іржі Шуста, фахівець із зниження рівня KetoDiet.
Алкоголь
Ми почали з напоїв, а закінчимо напоями - хоча цього разу це будуть алкогольні напої. Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам точно слід забути про алкоголь. І немає сенсу думати над тим, чи більше вина, пива чи трохи пуншу. Всі ці алкогольні напої значно калорійні, уповільнюють обмін речовин і без потреби збільшують споживання енергії. І останнє, але не менш важливе: бар’єри падають, тож від алкоголю до всіх згаданих делікатесів не далеко.