• Зміна дієти може покращити симптоми СПКЯ з метою контролю рівня інсуліну.
  • Які відмінності між синдромом полікістозу яєчників та полікістозом яєчників?

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) має ендокринологічне або гормональне походження, яке зазвичай спричиняє ожиріння, рясне присутність волосся на частинах тіла, таких як обличчя, та ановуляцію. Тим не менше, У довгостроковій перспективі цей синдром збільшує ризик діабету, проблеми із зачаттям і шанси серцевих захворювань, як вказує Іспанська асоціація синдрому полікістозних яєчників (AESOPSPAIN).

рекомендуються

З цієї причини, незважаючи на первинне лікування, яке призначить лікар, це можливо запобігти цим майбутнім ускладненням та покращити стан здоров'я шляхом внесення певних змін у дієту. Ось деякі з продуктів, рекомендованих AESOPSPAIN.

Фрукти

Фрукти мають важливе значення в раціоні, оскільки містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти та клітковину. Тим не менше, Їх зручно їсти зі шкірою, оскільки таким чином їх глікемічний індекс нижчий. Крім того, необхідно уникати фруктових соків, оскільки вони в основному багаті цукром, хоча на упаковці написано, що він містить лише 100% натуральних апельсинів, наприклад.

Крім того, хоча фрукти є здоровою їжею, не доцільно перевищувати їх споживання після діагностики синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ). У разі голоду рекомендує AESOPSPAIN супроводжувати кожен шматочок сухофруктів, як жменька мигдалю.

Бобові та овочі

Бобові та овочі також важливі в харчуванні людини, якій діагностовано СПКЯ. Бобові покращують рівень інсуліну, тому вони повинні щедро бути присутніми на посуді. Однак не всі овочі підходять.

Серед овочів AESOPSPAIN розрізняє ті, що містять крохмаль (кукурудза, горох та картопля) і які сприяють підвищенню рівня інсуліну, та ті, які у них немає крохмалю (брокколі, шпинат, кабачки, зелена квасоля, болгарський перець тощо), які не підвищують ці рівні інсуліну. Останні мають багато клітковини, ситні і низькокалорійні.

Цілі вуглеводи

Після діагностики СПКЯ доцільно виключити з раціону всі рафіновані вуглеводи, такі як борошно або білий хліб, цукерки або безалкогольні напої. Ці продукти не тільки сприяють підвищенню рівня інсуліну, але й сприяють набору ваги.

Альтернативою є цільнозернові вуглеводи, такі як овес, спельта, лобода, пшоно, цільна пшениця та ін. Ці зменшити ризик діабету та серцевих захворювань, і вони також досить ситні.

Білок і жир

Білок у харчуванні людини, у якої діагностовано синдром полікістозних яєчників, є дуже важливим. Яйця, молочні продукти, риба. стабілізувати рівень цукру в крові. Але, жири також необхідні, особливо омега-3 і міститься в жовтках яєць, горіхів, насіння, оливкової олії або авокадо.

Незважаючи на лікування, рекомендоване гінекологом та ендокринологом, які працюють разом у випадках виявлення синдрому полікістозу яєчників, зміна дієти буде принциповим. Таким чином можна запобігти віддаленим наслідкам, які може мати цей синдром.