слабкі

Нирки відіграють важливу роль у підтримці загального стану здоров’я та добробуту. Їх головне завдання - вивести токсини з крові. Тому вам слід подбати про їх добрий стан.

Пошкодження нирок призводить до накопичення токсинів у крові, що може серйозно зашкодити здоров’ю.

На жаль, зараз ми спостерігаємо постійне збільшення числа людей з пошкодженими нирками. Їх кількість оцінюється приблизно в 7% населення.

Функція нирок

На додаток до вищезазначеного виведення токсинів, нирки виконують ще кілька важливих життєво важливих функцій:

1. Вирівнювання рівня води

Одним із завдань нирок є безпосередня регуляція рівня води в крові та опосередковано у всьому організмі, оскільки обмін рідиною також відбувається між кров’ю та іншими органами тіла.

Наприклад, при зменшенні споживання рідини нирки реагують і зменшують об’єм сечі. Таким чином, сеча стає «густішою», оскільки виділяються токсини мають менший об’єм води. Ослаблені нирки гірше справляються з цим завданням.

2. Виведення метаболічних відходів

Нирки також виводять з організму надлишки солей або сечової кислоти, яка утворюється під час білкового обміну в печінці.

З печінки, а потім крові, вона переноситься в нирки, а звідти сеча виходить з організму.

3. Регуляція артеріального тиску

Щоб нирки змогли фільтрувати кров, їм потрібен стабільний кров’яний тиск.

Наприклад, коли артеріальний тиск падає, нирки активують у вашому організмі механізми, які знову підвищують артеріальний тиск до бажаного рівня.

4. Регуляція кислот

Крім того, коли клітини обробляють харчування та виробляють енергію, вони виробляють різні відходи та кислоти.

Нирки знову виводять ці речовини з організму і допомагають підтримувати рН-баланс навколишнього середовища.

Фактори, що впливають на захворювання нирок

Хвороби нирок можуть бути викликані декількома факторами, в тому числі діабет, інфекція або високий кров'яний тиск, що може спровокувати захворювання в майбутньому.

Ось чому ви повинні переконатися, що рівень цукру в крові та артеріальний тиск знаходяться в межах норми.

Крім того, на захворювання нирок може впливати спадкові фактори, вживання алкоголю, куріння, зловживання наркотиками, неправильне харчування або відсутність фізичної активності.

Ранні симптоми ураження нирок

На жаль, той факт, що існує проблема з нирками, часто проявляється на відносно запущеній стадії. Зазвичай, коли біль у нирках вже присутній, функції повільно відмовляються або коли білки присутні в сечі.

Ранні симптоми часто є загальними. Це є причиною того, що багато пацієнтів не приділяють їм належної уваги або не плутають їх з іншими захворюваннями.

В результаті з них лише близько 10% пацієнтів із хронічними захворюваннями нирок знають, що вони є.

Крім того, складно, що крім зниження працездатності, неправильно функціонуючі нирки можуть звикнути до інфекції.

Тому надзвичайно важливо мати можливість розпізнати ці ранні симптоми. Якщо його не помітити, з часом відбудеться набагато серйозніший збиток.

Це супроводжується ранніми ознаками та симптомами початку ниркової недостатності:

  • зміни кольору сечі (наприклад, через наявність крові або частоту сечовипускання)
  • проблеми зі сном
  • нудота і блювота
  • втома і нестача сил
  • проблеми з концентрацією уваги
  • порушення травлення
  • втрата апетиту або металевий присмак у роті
  • задихаючись
  • шкірний висип і часті поколювання
  • біль у нирках
  • болі в спині вище попереку
  • лоскотання
  • набряки стоп і щиколоток
  • поганий кровотік кінцівок

Якщо у вас часто трапляються деякі з перерахованих вище симптомів, важливо якомога швидше звернутися до лікаря, щоб запобігти подальшому розвитку захворювання.

У наступному тексті ми також запропонуємо кілька наших рекомендацій.

Як запобігти хворобам та зміцнити нирки

Як уже зазначалося, хворі нирки мають серйозну проблему зі здоров’ям, яка може призвести до поступового розвитку інших ускладнень зі здоров’ям.

Пошкодження часто не вдається усунути, тому профілактика є найкращим рішенням у цьому випадку. Вони особливо важливі для зниження ризику зміни дієти a зміни способу життя.

Зміни в харчуванні

Серед найважливіших змін у дієті для захисту нирок є:

1. збалансоване харчування (холестерин та насичені жири в помірних кількостях)

2. Абсолютно не голодуючи при спробі схуднути

3. рівномірне споживання калорій

4. зменшення кількості споживаної солі (натрію), баланс між натрієм і калієм

5. Список покупок повинен включати червону диню, яблука та ягоди

6. Уникайте надмірного споживання білка (стандарт - 1 грам на 1 кг ваги)

7. Достатнє споживання рідини, бажано чистої води, що не барботує (6 - 8 склянок на день)

Зміни способу життя

На додаток до зміни дієти важливо дотримуватися кількох принципів способу життя, зокрема:

1. підтримка стабільного артеріального тиску (близько 130/80)

2. При дефіциті кальцію та вітамінів приймайте добавки

3. Уникання знеболюючих та стероїдних препаратів

4. регулярні фізичні вправи (також знижується ризик діабету, ожиріння та гіпертонії)

5. Обмеження алкоголю та куріння

Дотримуючись цих принципів, ви не тільки істотно мінімізуєте ризик ослаблення та пошкодження нирок, але навіть зміцните та покращите їх функцію.