Давайте вгадаємо, що ти збираєшся на вечерю сьогодні ввечері? в японському ресторані ? Звичайно, ми їх теж любимо! Насправді, якщо ми добре вибираємо при замовленні, ми можемо дати собі бенкет, який ми хочемо не зраджуючи нашій обіцянці здорове та збалансоване харчування поза дієтами #OperationBodySerrano, ми залишаємось вірними вашим заповідям). Ви нам не вірите? Ну подивіться на всі страви, які ви можете їсти без жалю.

замовити

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра

1. Сашімі - це завжди гарна ідея.

Зараз ми вже знаємо, що суші зводить вас з розуму (те саме відбувається і з нами), його вміст у рисі робить його не рекомендованим до обіду . Зарезервуйте вуглеводи на обід, а на ніч - краще сашімі. Складаючись лише з риби та молюсків (найпопулярнішими є лосось та тунець), це менш калорійний варіант і спосіб продовжувати мати здорові жири та омега-3, які він містить.

2. Суп Місо, основний, повний користі.

Чи знали ви, що це одна з найбільш споживаних страв в Японії? За сніданком, за обідом, за вечерею. Його різноманітні властивості роблять це дійсно розумним вибором. Чому? Просто тому, що його інгредієнти, тофу, водорості вакаме, паста місо та зелена цибуля (хоча варіацій є нескінченні), сприяють травленню та функціонування кишкової флори. Тож, коли у вас виникає спокуса попросити у офіціанта рамен (це вже також наша слабкість), добре подумайте і зробіть ставку на цей дуже теплий суп.

3. Салат Вакаме.

Почніть із того, що властивості водоростей вакаме безліч. Він багатий залізом, кальцієм і вітаміном В, він антиоксидант, протизапальний засіб. І все це при мінімальній калорійності, оскільки жирність його дуже низька.

4. Локшина Соба.

Можливо, ви знаєте більше про рамен або удон, але якщо ви хочете скоротити калорії, не відмовляючись від тарілки локшини з овочами, вибирайте собас. Вони зроблені виготовляється з гречки, а не на основі борошна, як його первічні кузени. Це є причиною того, що вони більш травні, крім того, що є чудовим джерелом калію, магнію, вітаміну В та лінолевої кислоти.

А тепер, кілька прийомів, щоб задовольнити себе, не переборщуючи:

Спробуйте взяти едамаме як стартер. Ці зелені стручки сої є класикою японської гастрономії та ідеальною закускою, щоб чекати першого курсу, не грішивши.

Контроль за допомогою соєвий. Ми знаємо, що воно ідеально поєднується з більшістю вашого улюбленого японського меню, але високий вміст солі вимагає вимірювання кількості.

Краще з васабі. Його сильний аромат підходить не для всіх аудиторій, але якщо ви один з його шанувальників, ви повинні знати, що це чудовий супровід, щоб додати смаку, не збільшуючи рівень калорій. Не кажучи вже про його численні переваги для організму: він є антибактеріальним, протипухлинним, протизапальним, дезінтоксикаційним та травним.

Приємної вечері!

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра