ludmilla
Я буду радий, якщо хтось приєднається. Після повідомлення мого сина (я згадав про це в темі «висловлювання дітей»), я вирішила схуднути. Окрім того, що я почав займатися фізичними вправами - поки що лише двічі на тиждень, я також змінив свій раціон. Моя ідея полягає в тому, щоб додати рецепти здорового харчування, поради, ідеї. Оскільки я починав без гарнірів, фруктів та солодощів, сьогодні додаю свій обід:
Курячий бульйон з м’ясом та овочами
Лосось з капустою та помідорами. - Я сам придумав рецепт, але на смак він дуже смачний, такий же буде і на вечерю (я віддаю перевагу теплим вечерям)
Рецепт:
2 філе лосося
1 банка очищених помідорів
білокачанна капуста, нарізана скибочками - 2 жмені
1 невелика цибулина
2 зубчики часнику
морська сіль
оливкова олія
Мені знадобився лосось з оливковою олією, посолив його кришталевою морською сіллю і дав запекти.
Я приготував трохи олії в запіканці, додав цибулю, злегка тушкував, додав консервовані помідори, капусту, близько 2 дкл води, подрібнений часник, приправлений сіллю і перцем.
ludmilla
книги
ludmilla
. фантастичний. шапка вниз. Хатина ab.
Божка, не забувайте, що такі цифри будуть написані червоним кольором на цю тему, і я сподіваюся, що їх тут буде лише більше, щоб ми змогли в кінці року збалансувати, скільки кілограм ми тут поклали на засіданні.
Поки що разом: - ви -4,5 + і 1,3 = Сполучені Штати Поради -5.8
Тож я бажаю нам, щоб це число переростало в красу.
ludmilla
ленкак
Жаба
ludmilla
Це дуже приємно, я пам’ятаю, що навіть коли я годувала грудьми, вони спускалися вниз і при грудному вигодовуванні я їла цілком нормально, тому я приписую
Сполучені Штати Поради -9.8
бухгалтер 007
ludmilla
ленкак
Це дуже приємно, я пам’ятаю, що навіть коли я годувала грудьми, вони спускалися вниз і при грудному вигодовуванні я їла цілком нормально, тому я приписую
Сполучені Штати Поради -9.8
Жаба
ludmilla
Я маю для вас два нових рецепти, спробував дуже смачно і, звичайно, корисно. Трав'яна паста використовується як основа, інгредієнт інших страв, при приготуванні м'яса, соусів, ми також можемо скуштувати намазки з нею.
Трав'яна паста
1 пучок петрушки (також може бути сезонний цибуля, кріп та різноманітна інша свіжа зелень)
приблизно 1/4 л оливкової олії
1 - 3 чайні ложки сухої трави
3 - 4 зубчики часнику
2 столові ложки горіхів або насіння
Це підготує пасту як песто.
Всі інгредієнти ми змішуємо в блендері, ставимо на холод і використовуємо як основу для приготування їжі.
Спред квасолі
250 г квасолі (кількість призначена для вареної квасолі або для квасолі з банки), інакше потрібно замочити боби на ніч, а потім зварити
2-3 столові ложки трав'яної пасти
олія (додати відповідно до бажаної консистенції)
сіль
мелений перець
Змішайте квасолю разом з олією, щоб вийшло пюре, додайте трав’яну пасту, сіль, перець.
Оскільки ми маємо багато інших бобових культур, можна використовувати багато інших варіацій у поширенні, напр. додавши сочевицю.
Оскільки квасоля має відомі побічні ефекти (здуття живота), при варінні рекомендується додавати сушену сатурею або шматочок імбиру.
Квасоля містить магній, кальцій, калій, залізо важливий для переносу кисню, мідь і цинк, вітаміни групи В, С, РР, мінерали. Він підходить як частина профілактики серцево-судинних захворювань, знижує рівень холестерину. Їх можна розглядати як рослинний замінник м’яса, він має високу насиченість, оскільки є цінним білком.
Квасоля дуже важливо оцінюється в китайській медицині, вона віднесена до елемента води, оскільки вона постачає енергію переважно ниркам, має сечогінну дію, підтримує наш організм у формі.
Однак обережність також містить токсичні речовини токсальбуміни - тому вживання фазину призведе до сильної блювоти та діареї. Навіть 5 сирих бобів токсичні, остерігайтеся не тільки для людей, але і для тварин. Ці токсальбуміни термолабільні. У випадку з немоченою квасолею вони перестають бути шкідливими після 90 хвилин кипіння, у випадку мочених лише через 10 хвилин кипіння