Тут на форумі так багато розмов про їжу, а як щодо руху? Ніхто не займається спортом?
- Для публікації потрібна реєстрація та логін
- 15867 читає
Привіт Їжачок! Питання: У мене не так багато зайвого жиру -
Привіт Їжачок!
З: У мене не надто багато зайвого жиру - особливо на сідницях, стегнах. Я тренуюсь, намагаючись щоранку спускатися до спортзалу, один день - кардіо, інший - важку атлетику. Я займаюся кардіо, не снідаючи, тому моє серце низьке, і я бігаю 40p повільно з темпом 7,5. Це приблизно 5 км, 320 ккал. Ви вважаєте, що так добре?
Привіт! Думаю, ти втратиш м’язи, але я запитаю а
Думаю, ти збираєшся втратити м’язи, але я запитаю свого "експерта", що він каже:))
Я рекомендую вам перевірити ironman.tar.hu за адресою
Я рекомендую вам переглянути розділ схуднення на ironman.tar.hu, оскільки це дуже корисно. Не надто багато рухів - це добре. Іноді менше - це більше.
У всякому разі, у мене така ж проблема, як і у вас:))
Мені просто говорили про біг, бо це вже було б багато.
У будь-якому випадку, при дуже низькому споживанні вуглеводів, я думаю, що є ризик втратити і м’язи.
Так, тому я думаю, що кожен свій
Так, тому я думаю, що кожен повинен виміряти спорт, яким займається, для себе. Якщо хтось не рухався 5 років, непогано гуляти 3 хвилини на тиждень на відкритому повітрі 20 хвилин на відкритому повітрі і відчувати себе краще. Якщо хтось завжди був елітним спортсменом, підвищуйте свій рівень тиждень за тижнем щодо своєї витривалості. І неважливо, скільки ваги нам доведеться нести і рухатись.:)))
Дякую! На жаль, у мене закінчилися м’язи, особливо рука. Добре
Дякую! На жаль, у мене закінчилися м’язи, особливо рука. Звичайно, не повинно було бути звідти! Там спец навіть задоволений жиром.:-) У будь-якому випадку, я тільки почав їсти ch, але цілу пшеницю і вранці. І шоколад.:-) Отже, зараз я починаю змінювати свою їжу, і я подивлюся, що станеться, і звітую. Проблема в тому, що генетично моя попка відгодовується, але нижня частина. Там також збираються двоярусні ліжка. Мої стегна досить тонкі, з вагою, але ця попка. У всякому разі, подивимось.
Я все ще чекаю відповіді від хлопця, який дав цю пораду
Я все ще чекаю відповіді від хлопця, який дав мені цю пораду, щоб побачити, чи може він сказати щось інше. До речі, у мене в стегнах теж газ:-( Ось чому я хотів бігти, щоб ходити на 3 тренування в тренажерному залі на тиждень, але він відмовив мене від цього. Він сказав, що цього, що я роблю зараз, досить.
Хлопець пропонує вам те саме, що і мені. Не роби цього
Хлопець пропонує вам те саме, що і мені. Не робіть кардіо занадто довго, бо втрачаєте м’язи. Швидше, робіть це інтенсивніше, але коротше. Як от. Я Він сказав, що якщо я продовжу це робити, кортизол буде вивільнений, і це призведе до його зниження в м’язі, а не в жирі.
Що ще важливіше, їжте багато білка, оскільки він живить м’язи і, отже, має менший ризик схуднення звідти. Я знаю, що риба - це швидко всмоктуючий білок, і в ньому його досить багато. Я роблю це, випиваючи білковий коктейль за годину до тренування, а потім з’їдаючи рибу. Хоча деякі кажуть, що для не культуристів не так важливо споживати білок .
Дякую! Питання лише одне: чому краще бути гантелями
Дякую! Лише одне питання: чому краще робити кардіо після тренувань з обтяженням? Бо це для мене краще.
Ви надіслали нам дуже корисне посилання, дякую
Ви поділилися з нами дуже корисним посиланням, дякую за це. Однак я хотів завантажити програму втрати ваги.doc, але не зміг знайти файл. Я 28-річний чоловік, міцний, повнотілий, зріст 170 см, 85 кг. Я планую, що було б добре позбутися 10 кг, я хочу досягти цього приблизно за 1 місяць. Я хотів би скористатися планом тренувань за посиланням, я просто не знаю, скільки калорій я повинен до нього додати чи ні. які продукти та продукти можна вживати. Я також хотів би ідей, пропозицій та готового списку.
Ви натиснули на правий бік, щоб схуднути, і він не зайшов
Ви натиснули на правий бік, щоб схуднути, і нічого не зайшло? Я можу надіслати вам текст електронною поштою.
10 фунтів за 1 місяць. Це майже все. Це може не спрацювати.
Я навіть не знаю, скільки калорій я повинен вживати, але знаю, скільки мені потрібно з’їсти, щоб схуднути.
За 1 місяць 10 фунтів мінус знімач. Я думаю тоді
За 1 місяць 10 фунтів мінус знімач. Я думаю, ви могли б стільки схуднути, якби мали 170 фунтів і почали б дотримуватися дієт.
Встановлюйте менше, тому що таким чином ви будете розчаровані. )))
Це нормально, що ви не можете зараз через 25 хвилин
Цілком нормально, що зараз ти не можеш ступати більше 25 хвилин. Ви можете швидко струсити його і з'їсти дозу.
Той, хто хоч раз займався спортом і мав хороші м’язи, не пройде безслідно. Я ледача сука, але я займався бодібілдингом у віці 20 років і був досить мало мускулистим - ну, це не так сильно завищено. Коли я починаю ступати 3 * на тиждень, я теж можу робити 20 хвилин, потім піднімаю гарно тиждень і дуже швидко струшуюся, і через 1 місяць я стаю більш мускулистим.
Послухайте, це багато в чому залежить від вашого віку та ваги, того, скільки ви можете впоратись і скільки ви можете пересуватися. Не слід перебільшувати, бо це теж не приносить користі!
У будь-якому випадку я дуже стараюся. подивіться, чи може це бути так
У будь-якому випадку я дуже стараюся. подивіться, чи може це прискорити схуднення.
Дякую за відповіді!
Пусс: Брилл
Я думаю, якщо хтось хоче сильно схуднути, то кардіо та
Думаю, якщо хтось хоче сильно схуднути, йому також потрібно займатися кардіотренажерами і робити вправи. Поєднайте два. По мірі того, як ви худнете, ви можете збільшити свій тренажерний зал, оскільки вам потрібно формувати більше м’язів, як тільки вони будуть видні. Незважаючи на велику вагу, основна увага приділяється кардіотренажерам.
Прогулянка 3 * 20 хвилин на тиждень, навіть якщо темп не є фізичним навантаженням. Мій 77-річний дідусь переїжджає на 5 * стільки ж. Звичайно, якщо хтось вже відчуває труднощі з пересуванням через велику надлишкову вагу, це добре, але лише протягом 1-2 тижнів, після цього вам доведеться піднімати і займатися поруч з ним.
Що ви маєте на увазі довго? Кілька годин або близько того на місяці.
Що ви маєте на увазі довго? Кілька годин або близько того на місяці.
Я гуляю 3-4 рази на тиждень півтори години. Це досить інтенсивно, вода ллється на мене.
Не робіть це відразу довго. Якщо півтора
Не робіть це відразу довго.
Якщо ви бігаєте або бігаєте за півтори години за раз, це виходить з вашого м’яза на тисячу за своїм порядком.
Але кожен робить це так, як хоче/думає.
Вчора, замість топтати, я вийшов бігти - я не можу цього сказати
Вчора, замість топтати, я вийшов бігти - я не міг сказати, що довго витримав. Сьогодні я знову топчуся, але не знаю, чи це так добре, тобто одного дня я це роблю, іншого дня -.
Я не заходжу в тренажерний зал, я не дуже тут, у мене немає на це часу, я намагаюся займатися якомога більше вдома, але не знаю, чи достатньо.
Я вважаю, що це добре по черзі. Я думаю, що це різноманітніше
Я вважаю, що це добре по черзі. Я думаю, що це різноманітніше, і воно споживає однаково, не нудьгуючи скоро.
Я сказав, що налаштований на кожного з них, і трохи наступив
Я сказав, що налаштований на кожного з них, і трохи наступив (20 хвилин), і сьогодні ввечері ми побігли з моїм братом.
Я добре втомився, але це було добре, я клянусь у всьому гарячому та холодному чергуванні душу, який настає після нього, це може серйозно творити чудеса, я завжди з нетерпінням чекаю цього:)
я не уявляю, що це за тренер, який цим займається
Я не уявляю, який тренер той, хто стверджує, що втрата м’язів відбувається через кардіо програми? І що 10 хвилин кардіо - це оптимально?
плавання справді настає цього разу у відпустці, для вас?
плавання справді настає цього разу у відпустці, для вас?
Деде. тут усі займаються спортом. Звичайно, є ті, хто так думає. і
Деде. тут усі займаються спортом.
Звичайно, є ті, хто так думає. і ти втечеш, стомлюю я знаю:)))
У ці дні я трохи не працюю на форумах, але коли я розпочав аткінсет, я займався 4 години на день і стверджую (ЩЕ ВСЕ ЗАВЖДИ), що хтось діє надармо, якщо вони не рухаються поруч із ним нормально та активно ( Вибачте, але ходьба - це вигадане для людей похилого віку. Ображайтесь.).
Якщо хтось хоче схуднути, не просто рахуйте їжу, змушуйте себе спітніти, і ви також схуднете до встановленого терміну.
І не слід забувати про дієту, щоб схуднути понад 15 кілограмів. хм
Я побачу кінець. текстура шкіри тощо.
Не кажучи вже про сиськи.
Ось мій список того, що я робив і що роблю по черзі до цього дня:
-східна бігова доріжка 40 хвилин (рівень гори)
-Я все ще зважую МАЛЮ вагу 4x12 штук пішки з великою вагою 6x8 штук (присідання)
-і безліч пресів для живота та підйому ніг (з якими я борюся і сьогодні)
-біг 2 рази на тиждень
-вдалий час приходить до басейну щодня.
Це моя стисла думка:)
гало снігу, цей форум все ще живий? ви все ще можете задавати питання,
гало снігу, цей форум все ще живий? ви все ще можете задавати питання, тому що я бачу останній hsz. все ще було літо. ) Ви думали плавати в Аті?:)