Грамотно складена дієта, багата на поживні речовини, є одним з найкращих способів підтримувати хорошу форму протягом усього року. Правильне харчування може захистити вас від шкідливого впливу сонячного світла, від зморшок до раку шкіри та інших літніх недуг. Антиоксиданти природним чином допомагають захисним силам нашого організму та покращують клітинну шкоду, яку щодня зазнає наш організм. Які є особливо важливими проти спеки та алергії влітку?

проти

Завдяки великій кількості добавок з деякими вітамінами, ми можемо полегшити переживання спекотних хвиль та сезонних сезонів алергії: ми будемо менше впадати у депресію або вникатиме менше чхання. Які вітаміни важливо споживати більше в цей період?

Вітамін С проти тепла

Добавки, що містять вітамін С (аскорбінова кислота), можуть допомогти організму реагувати на тепловий стрес. Це знижує ймовірність розвитку теплового удару та теплової висипки. Щоденні добавки вітаміну С можуть скоротити час, необхідний для адаптації організму. Як Це може скоротити час, коли потові залози втомлюються, і це можна спостерігати при зниженні температури тіла.

Попередні дослідження показують, що вітамін С може бути ефективним як природний антигістамінний препарат (проти алергії), а також як потужний антиоксидант.

Вітамін С і флавоноїди

Може полегшити риніт, відомий як симптом сезонної алергії. У цьому випадку це може бути найефективнішим не лише у поєднанні з певним препаратом сінної лихоманки, а й з флавоноїдами рослинного походження, що може зменшити вироблення в організмі гістаміну. Флавоноїди містяться в червоному винограді, чаї, оливковій олії, темних ягодах та овочах.

Якщо ви не отримуєте їх щодня, вибирайте вітамін С, багатий цитрусовими біофлавоноїдами на додаток до аскорбінової кислоти (вітамін с), можливо, інших рослинних екстрактів, ацероли вишні. Добавки вітаміну С, збагачені флавоноїдами, можуть бути ефективними проти алергії.

Антиоксидантна дія вітаміну С також може бути корисною для самозахисту організму у разі пошкодження клітин: підтримує вироблення колагену та вироблення нових клітин. Це антиоксиданти вони можуть бути на нашу користь у захисті шкіри проти сонячних опіків. У поєднанні з вітаміном Е він ще ефективніший.

З вітаміном Е проти алергії?

Подібно до пом’якшувальної дії вітаміну С на симптоми алергії, вітамін Е також може допомогти, особливо щодо назальних симптомів, і це також корисно при астмі. Вітамін Е заспокоює ті частини імунної системи, які відповідають за алергічні реакції, таким чином, вони також відповідають за симптоми.

Окрім вітамінів С і Е, вітамін D також може стати в нагоді в боротьбі з астмою.

Вітаміни D і A.

Вітамін D допомагає боротися з алергією. Одне дослідження показало, що вітамін D не тільки сприяє зниженню рівня білка в організмі, що викликає алергічну реакцію, але й збільшує вироблення білків, що сприяють толерантності.

Хоча одного сонячного світла було б достатньо, щоб наше тіло виробляло необхідну йому кількість вітаміну D, цього майже ніколи не відбувається через наш спосіб життя. Вдень ми сидимо в приміщенні, а коли потрапляємо на сонячне світло, використовуємо сонцезахисні креми, щоб запобігти виробленню організмом природного вітаміну D. І ми навіть не повинні згадувати зимові місяці. У цьому випадку ми можемо очікувати споживання вітаміну D лише з дієтичної добавки.

Однак вітамін D3 також відіграє певну роль при різних видах раку, зокрема зменшуючи шанси розвитку меланоми. Крім того, вітамін А (ретинол) може допомогти в боротьбі з меланомою. Люди, які приймають вітамін А, значно рідше хворіють на рак шкіри, ніж ті, хто не приймає його щодня.