• Важливо знати переваги певних вправ
  • Скакалка виділяється як один з найпопулярніших видів спорту
  • Це список калорій, які ми спалюємо з кожною дисципліною

Сучасні зміни у нашому способі життя спричиняють важливі зміни у розпорядку дня, який ми проводили з точки зору фізичних вправ та харчування. Тому важливо знати користь певних вправ і те, як вони можуть допомогти нам спалювати калорії здоровим способом.

більше

Алекс Гарсія, керівник Fit Club Madrid, бутикового тренажерного залу, що спеціалізується на персоналізованих тренуваннях, пояснює важливість обережності у виборі та націлюванні: "Ми повинні мати на увазі, що кожна вправа, результати та калорії, які ми можемо спалити з кожним із них, залежать щодо комплекції особи та інтенсивності, яку ми використовуємо, тому ми ніколи не повинні узагальнювати. Це одне із цінностей, яке пропонує персоналізоване тренування з професіоналом у Fit Club Madrid ".

Список вправ для спалювання жиру

Це термін для безперервного бігу. Ця назва стосується акту поперемінного поєднання ніг, які торкаються землі швидше, ніж ходьба.

Фізичні переваги: ​​Бореться з целюлітом і зменшує жир у всьому тілі.

Психічні переваги: ​​допомагає боротися зі стресом і тривогою. Підвищує самооцінку, оскільки оцінки легко виміряти кількісно, ​​і, отже, спонукає нас їх покращувати. Зміцнює кістки, будучи ударним видом спорту.

Спалені калорії: 700 прибл.

Він складається з повороту мотузки за допомогою рук і багаторазового стрибка, пропускаючи над нею своє тіло.

Фізичні переваги: ​​тонізує м’язи та сприяє втраті жиру.

Психічні переваги: ​​покращує координацію, спритність та фізичну витривалість.

Спалені калорії: 750 прибл.

Це бойова практика, яка поєднує удари ногами та удари руками.

Фізичні переваги: ​​визначає м’язи, підвищену витривалість та координацію.

Психічні переваги: ​​Знімає стрес, підвищує самооцінку завдяки знанню про те, як захищатись, і це чудова робота для серцево-судинної системи.

Спалені калорії: 800 прибл.

Це акт перетину простору між двома точками.

Фізичні переваги: ​​Допомагає усунути целюліт і тонізує м’язи.

Психічні переваги: ​​зменшує ризик гіпертонії та запобігає появі діабету.

Згорілі калорії: 300 прибл.

Це рух і переміщення по воді за допомогою кінцівок тіла.

Фізичні переваги: ​​Допомагає спалювати жир.

Психічні переваги: ​​Ви отримуєте нервові та когнітивні переваги. Підвищує гнучкість, еластичність та ємність легенів. Низький вплив на кістки та суглоби.

Згорілі калорії: 650 прибл.

Це вид спорту, в який грають парами, двоє проти двох, і його мета полягає в тому, що, вдаривши м'ячем, який потрапляє лопатою, переходять на протилежне поле.

Фізичні переваги: ​​тонізує м’язи та сприяє втраті жиру.

Психічні переваги: ​​посилення рефлексів, поліпшення координації, усуває стрес і часто є відомим видом спорту для задоволення, яке він приносить під час занять.

Спалені калорії: 700 прибл.

Скакалка, вправи в моді

Стрибки через скакалку стають однією з наймодніших вправ завдяки багатьом перевагам та результатам. Ось кілька порад, коли справа доходить до його практикування:

-Починається з мобілізації в суглобах, особливо в щиколотках, зап’ястях і колінах.

-Правильно вибирайте матеріал, а також довжину мотузки.

-Ви повинні практикувати це з прямою спиною, розслабленими плечима і дивлячись прямо вперед.

-Руки повинні залишатися щільно прилягають до тіла

-Коліна повинні бути злегка зігнуті, щоб прийняти удар і уникнути травм.

-Тримайте своє ядро ​​активованим протягом усього тренування.