Сучасні зміни у нашому способі життя спричиняють важливі зміни у розпорядку дня, який ми проводили з точки зору фізичних вправ та харчування. Тому важливо знати користь певних вправ і те, як вони можуть допомогти нам спалювати калорії здоровим способом.

допомагають

Алекс Гарсія, керівник Fit Club Madrid, бутикового тренажерного залу, що спеціалізується на персоналізованих тренуваннях, пояснює важливість обережності у виборі та націлюванні: "Ми повинні мати на увазі, що кожна вправа, результати та калорії, які ми можемо спалити з кожним із них, залежать щодо комплекції особи та інтенсивності, яку ми використовуємо, тому ми ніколи не повинні узагальнювати. Це одне із цінностей, яке пропонує персоналізоване тренування з професіоналом у Fit Club Madrid ".

Методи одиночної фітнесу: навчання ув'язнених, яке стало модним під час ув'язнення

Список вправ для спалювання жиру

Це термін для безперервного бігу. Ця назва стосується акту поперемінного поєднання ніг, які торкаються землі швидше, ніж ходьба.

Фізичні переваги: ​​Бореться з целюлітом і зменшує жир у всьому тілі.

Психічні переваги: ​​допомагає боротися зі стресом і тривогою. Підвищує самооцінку, оскільки оцінки легко виміряти кількісно, ​​і, отже, спонукає нас їх покращувати. Зміцнює кістки, будучи ударним видом спорту.

Спалені калорії: 700 прибл.

Він складається з повороту мотузки за допомогою рук і багаторазового стрибка, пропускаючи над нею своє тіло.

Фізичні переваги: ​​тонізує м’язи та сприяє втраті жиру.

Психічні переваги: ​​покращує координацію, спритність та фізичну витривалість.

Спалені калорії: 750 прибл.

Це бойова практика, яка поєднує удари ногами та удари руками.

Фізичні переваги: ​​визначає м’язи, підвищену витривалість та координацію.

Психічні переваги: ​​Знімає стрес, підвищує самооцінку завдяки знанню про те, як захищатись, і це чудова робота для серцево-судинної системи.

Спалені калорії: 800 прибл.

Це акт перетину простору між двома точками.

Фізичні переваги: ​​Допомагає усунути целюліт і тонізує м’язи.

Психічні переваги: ​​зменшує ризик гіпертонії та запобігає появі діабету.

Згорілі калорії: 300 прибл.

Це рух і переміщення по воді за допомогою кінцівок тіла.

Фізичні переваги: ​​Допомагає спалювати жир.

Психічні переваги: ​​Ви отримуєте нервові та когнітивні переваги. Підвищує гнучкість, еластичність та ємність легенів. Низький вплив на кістки та суглоби.

Згорілі калорії: 650 прибл.

Це вид спорту, в який грають парами, двоє проти двох, і його мета полягає в тому, що, вдаривши м'ячем, який потрапляє лопатою, переходять на протилежне поле.

Фізичні переваги: ​​тонізує м’язи та сприяє втраті жиру.

Психічні переваги: ​​посилення рефлексів, поліпшення координації, усуває стрес і часто є відомим видом спорту для задоволення, яке він приносить під час занять.

Спалені калорії: 700 прибл.

Скакалка, вправи в моді

Скакалка, серцево-судинні вправи, які ув'язнення зробило модними у всьому світі

Стрибки через скакалку стають однією з наймодніших вправ завдяки багатьом перевагам та результатам. Ось кілька порад, коли справа доходить до його практикування:

-Починається з мобілізації в суглобах, особливо в щиколотках, зап’ястях і колінах.

-Правильно вибирайте матеріал, а також довжину мотузки.

-Ви повинні практикувати це з прямою спиною, розслабленими плечима і дивлячись прямо вперед.

-Руки повинні залишатися щільно прилягають до тіла

-Коліна повинні бути злегка зігнуті, щоб прийняти удар і уникнути травм.

-Тримайте своє ядро ​​активованим протягом усього тренування.