Витрати калорій залежать від кількох факторів, таких як вага тіла та інтенсивність та тривалість кожної вправи

калорій

Витрати калорій, які ми матимемо з кожним видом вправ залежить від кількох факторів, як він вага тіла та інтенсивність та тривалість кожної вправи. Наприклад, біг генерує більші витрати калорій, ніж ходьба; але якщо ми гуляємо швидко півтори години, ми спалимо більше калорій, ніж якщо бігаємо 15 хвилин.

Вас також можуть зацікавити:

Які вправи спалюють найбільше калорій в домашніх умовах?

Вправи на серцево-судинну систему вони є ключовими для підтримки форми, Насолоджуйтесь міцним здоров’ям і схудніть здоровим способом:

  • Може датишвидка ходьба через внутрішній дворик або коридор та вітальню вашого будинку протягом 5 хвилин.
  • Пізніше, вгору і вниз по сходах або провести хороший 30-хвилинний сеанс танцю.
  • Вони також можуть виступати вправи для бодібілдингу, Що присідання, дошки (віджимання) та присідання, Реалізація яких не передбачає великих витрат енергії, але яка збільшує енергоспоживання нашого тіла протягом дня, так що це дозволяє нам схуднути, харчуючись тим самим.

Який вид спорту спалює найбільше калорій?

Гра в теніс протягом години допоможе вам їх втратити. калорій ніж бігати в той же час зі швидкістю 8 км/год. Скелелазіння - один з найкращих видів спорту для Спалюйте калорії і втрачаючи жир в організмі, ви будете спалювати від 606 до 755 калорій на годину.

Переваги для підйому сходами

Переваги рутинного підйому і спускання сходами протягом дня, як частини аеробних вправ, очевидні в усьому тілі: підвищує витривалість тіла, силу м’язів і сідниць. Що ще, стає краще функціонування імунна система Y сприяє схудненню і калорій. У свою чергу, він зберігає баланс тіла, знижує артеріальний тиск і поганий холестерин.

Підйом по сходах збільшує сідницю

Крім того, допомагає підйом і спуск по сходах тонізують, підтягують, стягують і допомагають зменшити целюліт. Піднімаючись сходами, ви працюєте на сідницях, сухожилках, квадрицепсах і литках.

Якщо цю діяльність слід вважати свідомим фізичним вправою, це важливо починайте з розминки. Потім робіть м’які і помірні рухи щоб уникнути можливих травм. Одного разу тіло звикає до ритму вправ, інтенсивність рухів і швидкість вправи можна збільшити.

Скільки калорій спалюється при підйомі сходами

Вправа, щоденне, як підйом по сходах, спалює більше калорій, ніж ходьба або біг по рівній поверхні, оскільки вагу тіла потрібно піднімати з однієї сходинки на іншу. Це заняття легко зробити, просто та зручно. Це не вимагає багато часу на практику і має багато переваг. Найкраще те, що це навчання можна виконувати вдома або на робочому місці. Суть полягає в тому, щоб вибрати сходи, а не користуватися ліфтом.

Бажано завжди доповнювати нашу програму вправ на годування здоровий і врівноважений, це потрібно не тільки для підтримки a добре здоров'я але також для досягнення a хороша фізична працездатність. Важливо мати повноцінне харчування, яке включає найбільш поживні продукти, дотримуючись рекомендацій здорового харчування.

Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, служить для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та його лікарем чи дієтологом.