У дослідженні "Збірник фізичних навантажень" (CPA) зазначено, що існують такі заходи, які дозволяють позбутися від більшої кількості жиру за коротший проміжок часу
"Операція бікіні" звертає увагу багатьох чоловіків і жінок, які хочуть отримати форму улітку. Для досягнення втрати ваги та м’язового тонусу існує велика кількість вправ, „диво-дієт” та робочих процедур з різними результатами. Багато з цих видів діяльності вимагають великої наполегливості та зусиль, але якщо ви знаєте кілька прийомів, ви можете оптимізувати свою роботу та досягти кращих результатів за менший час.
Як приклад, у дослідженні "Збірник фізичних навантажень" (CPA) зазначено, що існує 5 вправ, які спалюють більше калорій, ніж біг протягом години.
Зокрема, згідно з CPA, 150-кілограмовий чоловік спалить 408 калорій, якщо пробіжить 4 милі протягом години. Це надзвичайна кількість, але існує ряд вправ, які дають кращі результати за менший час.
1. Катання на ковзанах
Це одна з вправ, яка найбільше активізує роботу м’язів і інтенсивність якої дозволяє спалювати більше калорій. Загалом, за годину катання ми спалимо 683 калорії, згідно з CPA, що було б 275 калорій більше, ніж година бігу. Крім того, ця вправа покращує концентрацію, рівновагу та координацію.
2. Гімнастика
Гімнастика, представлена в даному випадку як набір присідань, віджимань і стрибків, дозволяє спалити 544 калорії за годину, припускаючи, що на 136 більше, ніж за той самий час бігу.
3. Скакалка
Хоча годинний стрибок зі скакалки божевільний, правда полягає в тому, що в різних секціях достатньо трохи більше середнього, щоб подолати спалені калорії за годину бігу. Якщо ви досягнете 60 хвилин, стрибнувши в кілька підходів по п’ять чи десять хвилин, ви спалите приголомшливі 748 калорій.
4. Баскетбол
Цей вид спорту завдяки своїм аеробним характеристикам передбачає безперервні рухи, які в середньому спалюють 544 калорії для людини вагою 70 кілограмів. Очевидно, що інтенсивність розраховується багато, але для досягнення цієї цифри було б достатньо середнього темпу.
5. Сходження
Ідеальне заняття для занять навесні з хорошими температурами. Заняття на відкритому повітрі дозволяють відірватися від звичного режиму і спалити 510 калорій на годину.
Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць
- Найкращі вправи для того, щоб реально схуднути і скільки калорій вони спалюють за годину
- 5 кардіовправ, які спалюють найбільше калорій
- OrangeTheory Fitness робіть одну годину вправ, спалюючи калорії за 36
- 5 вправ, завдяки яким ви спалюєте найбільше калорій за годину - Е! Латиноамериканська онлайн
- 7 вправ, які спалюють найбільше калорій Нотатки BioBioChile