Ожиріння - проблема, що зростає у світі. Нездорове харчування частково відповідає за розвиток стану, але в той же час відсутність фізичних вправ також відіграє вирішальну роль - наше тіло потребує достатньої кількості фізичних вправ, щоб оптимально та здорово виконувати своє завдання.

відсутністю

Якщо такі органи, як м’язи, серце та судини, не обробляються належним чином та здоровим способом, їх працездатність буде знижуватися. Найвідомішою проблемою відсутності фізичних вправ є надмірна вага, але це далеко не єдина проблема: багато захворювань можуть бути пов’язані з сидячим способом життя. Зазвичай ми цього не знаємо або, принаймні, недооцінюємо, наскільки відсутність фізичних вправ збільшує ризик захворювання.

Відсутність фізичних вправ шкодить кожному, незалежно від ваги тіла!

Людям, які звикли лише до однієї форми руху, наприклад підняття пульта дистанційного керування телевізором, потрібно бути досить обережним, коли вони починають активно тренуватися. Раптові фізичні вправи можуть бути небезпечними

Негативні наслідки для здоров’я через відсутність фізичних вправ можуть мати різні форми, найвідоміший приклад - надмірна вага, яка може мати такі ускладнення, як проблеми із суглобами, хрящі (артроз), серцево-судинні захворювання, цукровий діабет або подагра.

Відсутність фізичних вправ не обов’язково призводить до надмірної ваги, але її наслідки можуть виникнути при збереженні нормальної ваги тіла. Через відсутність належної фізичної форми вони можуть зустрічатися у вигляді порушень сну, втоми та захворювань опорно-рухового апарату, тоді як відсутність рухів також негативно позначається на імунній системі в цілому.

До яких проблем зі здоров’ям може призвести відсутність фізичних вправ?

Згідно з не такими давніми дослідженнями, недостатня кількість фізичних вправ є настільки небезпечним для нашого здоров'я, як куріння. Відсутність рекомендованої кількості фізичних вправ може призвести до серцевої недостатності, діабету та раку. Відсутність фізичних вправ така ж смертельна, як куріння

Рухові порушення

Артроз: Через ослаблення м’язів через відсутність руху суглоби піддаються підвищеному ризику пошкодження та травмування. Добре розвинені м’язи захищають суглоби від перевантажень, а стійкість суглобів залежить від сили м’язів. Через слабкі м’язи з часом суглоби стають все більш важкими, і в довгостроковій перспективі суглобовий хрящ також починає зношуватися. Окрім міцних м’язів, ризик розтягнення також значно нижчий. Крім того, якщо відсутність фізичних вправ супроводжується надмірною вагою, суглоби піддаються підвищеному навантаженню, що ще більше погіршує ступінь зносу хряща.

Пошкодження міжхребцевих дисків: Менше використання опорно-рухового апарату, ніж необхідно, відбиває відбиток на поставі. У довгостроковій перспективі існує висока ймовірність розвитку болю в спині. Навколо поперекових хребців приблизно Ті, хто навчається, на 50 відсотків рідше відчувають біль, ніж ті, хто недостатньо рухається.

Остеопороз: Відсутність фізичних вправ, особливо у дітей, які в дитинстві нехтували фізичними навантаженнями, збільшує ризик розвитку остеопорозу у дорослого віку, що також пов’язано з ризиком переломів.

Множинні травми: В результаті малорухливого способу життя витривалість знижується, швидкість зменшується, спритність знижується, а координація погіршується. Погіршення рухових навичок збільшує ризик отримання травм.

Серцево-судинні захворювання

Відсутність фізичних вправ значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Помірні інтенсивності, регулярні тренування та здоровий спосіб життя можуть зменшити ризик.

Проблеми з обміном речовин

Діабет 2 типу: Відсутність фізичних вправ, часто поєднана із зайвою вагою, може призвести до розвитку діабету 2 типу. При цьому захворюванні органи-мішені, особливо м’язи, вже не реагують на гормон інсуліну, а це означає, що цукор, який потрапляє в організм під час дієти, не розпадається в клітинах, а змушує підвищений рівень цукру в крові залишатися в крові. Регулярні тренування на витривалість підвищують чутливість рецепторів інсуліну на клітинній поверхні, інсулін зв’язується з ними і тим самим дозволяє цукру проникати в клітини.

Метаболічний синдром: Поєднання зниженої толерантності до глюкози, порушення ліпідного обміну, гіпертонії та ожиріння (особливо абдомінального ожиріння) називається метаболічним синдромом. Метаболічний синдром значно підвищує ризик розвитку атеросклерозу, інфаркту міокарда, інсульту та порушень кровообігу, таких як захворювання периферичних артерій, також відоме як хвороба "перегляду вітрин магазину". Метаболічний синдром здебільшого є наслідком відсутності фізичних вправ. Регулярні наполегливі тренування відіграють важливу роль у профілактиці, а у випадку вже встановленого захворювання - важлива частина терапії.

Наслідки нервової системи

Стресові розлади: Відсутність фізичних вправ також дуже часто сприяє розвитку хвороб, пов’язаних зі стресом. Дуже важливо позбутися гормонів стресу, що виділяються в результаті стресу, наприклад, спорт допомагає в цьому і в знятті стресу. Невилікуваний стрес призводить до хвороби в довгостроковій перспективі.

Наслідки для імунної системи

Відсутність фізичних вправ послаблює імунну систему: Серед звичайних спортсменів ризик інфекційних захворювань і навіть раку нижчий. Але будьте обережні, щоб не переборщити зі спортом, оскільки як відсутність фізичних вправ, так і перетренованість послаблюють імунітет!

(WEBPatient - Б. М.; Джерело: simptom.de; Відгук доктора Орсолі Осікоцкі)

Рекомендація до статті

Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Кучери повинні зауважити, що, згідно з дослідженням, лише одна година на тиждень будь-якої фізичної активності може зменшити депресію.

Уряд оголошує надзвичайний правовий порядок та надзвичайний стан на всій території країни - оголосив Гергелі Гуляш, прем'єр-міністр.

У XXI столітті професіонали все частіше виступають проти споживання пшеничного борошна та цукрового піску. Це пов’язано з тим, що це занадто багато.