Цибуля дуже ефективно сприяє схудненню. Він багатий кверцетином, флавоноїдом, який перешкоджає накопиченню жиру і прискорює метаболізм. Якщо ви дійсно хочете схуднути, щодня включайте в свій раціон цибулю. Але ви повинні знати, як цибуля працює для схуднення. Подивіться 3 найкращих способи використання цибулі для ефективного схуднення, які переваги цибулі і як боротися з подальшими, не зовсім приємними, наслідками споживання цибулі.

способи

3 найкращих способи використання цибулі для ефективного схуднення

1) Сік цибулі

Одним з найкращих способів використання цибулі для схуднення є вживання цибульного соку. Смаження може усунути поживні речовини тим самим зменшуючи користь цибулі для здоров’я. Тож спробуйте цибульний сік.

Як приготувати цибульний сік для схуднення?

Час підготовки - 5 хвилин

Час приготування - 7 хвилин

Кількість порцій - 2

Інгредієнти

  • 1 біла цибулина
  • 3 склянки води

Як підготуватися

  1. Цибулю почистити і нарізати скибочками.
  2. Налийте в каструлю з цибулею 1 склянку води і доведіть до кипіння.
  3. Через 4 хвилини зніміть з вогню і поставте в блендер.
  4. Правильно перемішайте і додайте ще дві склянки води.
  5. Налийте цибульний сік у чашку і випийте.

2) Цибульний суп

Супи - чудове рішення, коли мова йде про схуднення. Вони насичують вас і повні поживних речовин. Можна супом на обід і вечерю. Приготуйте смачний цибульний суп, який має чудовий смак і допоможе швидко схуднути.

Як приготувати цибульний суп для схуднення?

Час підготовки - 15 хвилин

Час приготування - 15 хвилин

Кількість порцій - 2

Інгредієнти

  • 4 - 5 великих червоних цибулин, очищених від шкірки і подрібнених
  • 1 склянка нарізаних томатів
  • 1 склянка тертої капусти
  • 3 склянки овочевого або курячого бульйону
  • 3 зубчики тертого часнику
  • близько 1 см тертого кореня імбиру
  • щіпка чорного перцю
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • сіль за смаком
  • на жменю коріандру для гарніру

Як підготуватися

  1. Покладіть в казан оливкову олію.
  2. Додайте імбир і часник і дайте смажитися.
  3. Додайте цибулю та овочі. Перемішайте і залиште на деякий час на вогні.
  4. Додайте овочевий або курячий бульйон.
  5. Потім додайте перець і сіль, перемішайте, накрийте кришкою і варіть від 10 до 15 хвилин.

3) Сира цибуля для схуднення

Не дивно, що приготована цибуля може бути такою здоровою, це так найкраще сиру цибулю. Фитонутрієнти цибулі не піддаються деградації внаслідок нагрівання. Тому з цибулі ви отримуєте найкраще, що може допомогти ефективно схуднути. Як краще споживати сиру цибулю, якщо ви хочете схуднути?

Як їсти сиру цибулю і худнути?

Час підготовки - 5 хвилин

Час приготування - 5 хвилин

Кількість порцій - 2

Інгредієнти

  • 1 середня нарізана цибулина
  • 1 скибочка лайма
  • щіпка гімалайської солі

Як підготуватися

  1. Дрібно наріжте сиру цибулю.
  2. Вичавіть сік лайма на подрібнену цибулю.
  3. Сіль.
  4. Їжте як гарнір до обіду або вечері.

Це три найкращі способи споживання цибулі для схуднення. Ми пропонуємо ще більше рецептів цибулі.

Цибуля для схуднення - інші варіанти

1) Цибуля і гранат

«Гранатовий цибуля» чудовий гарнір до м’яса та безм’ясної їжі. Містить інгредієнти, що сприяють схудненню. Крім того, цей рецепт дуже простий у приготуванні.

Як підготувати цибулю і гранат для схуднення?

Час підготовки - 15 хвилин

Час приготування - 10 хв

Кількість порцій - 6

Інгредієнти

  • 4 червоних цибулини, очищені від шкірки і нарізані скибочками
  • 4 столові ложки гранатової патоки
  • 1 столова ложка пасти з насіння кунжуту - тахіні
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 4 столові ложки гранатового соку
  • щіпка меленого чорного перцю
  • сіль
  • 1 столова ложка подрібненої петрушки

Як підготуватися

  1. Замочіть цибулю в оливковій олії і наколіть його голкою.
  2. Покладіть їх на решітку.
  3. У мисці змішайте гранатову патоку, гранатовий сік, чорний перець, щіпку солі та тахіні.
  4. Вийміть цибулю з голки і посипте сумішшю гранатової патоки.
  5. Посипте петрушкою.

2) Печена цибуля та солодка картопля з ковбасою та червоним перцем

Якщо ви худнете, вам потрібно, серед іншого, стежити за тим, що ви їсте. Їжте здорові речі і одночасно готуйте їх належним чином. Таким чином ви отримуєте максимум користі від їжі.

Як приготувати запечену цибулю з солодкою картоплею?

Час підготовки - 20 хвилин

Час приготування - 25 хвилин

Кількість порцій - 2

Інгредієнти

  • ½ склянки ковбаси, нарізаної на колеса
  • 1 склянка подрібненої цибулі
  • ½ чашки солодкої картоплі
  • ½ склянки червоного перцю
  • 4 столові ложки оливкової олії
  • 4 столові ложки білого вина
  • ¼ склянки курячого бульйону
  • ½ чайні ложки сухого розмарину
  • ½ чайні ложки чорного перцю
  • сіль

Як підготуватися

  1. Розігрійте духовку до 200 ° C.
  2. Розігрійте 2 чайні ложки оливкової олії і обсмажте ковбаски.
  3. На іншій сковороді обсмажте овочі і влийте багато оливкової олії.
  4. Додати курячий бульйон і приправити - сіль, перець і сушений розмарин.
  5. Додайте ковбасу і випікайте 25-30 хвилин.

3) Кабачки та цибуля в соусі теріякі

Ця смачна їжа є сповнений смаків та ароматів і відмінно підходить для схуднення. Тут повно антиоксидантів і клітковини. Вони запобігають засвоєнню жирів і покращують дефекацію.

Як приготувати кабачки з цибулею в соусі теріякі?

Час підготовки - 20 хвилин

Час приготування - 25 хвилин

Порції - 2

Інгредієнти

  • 1 велика цибулина, нарізана тонкими кільцями
  • 1 ½ склянки кабачків, натертих соломкою
  • 3 столові ложки оливкової олії
  • 2 столові ложки соусу теріякі
  • 1 столова ложка соєвого соусу
  • 1 чайна ложка насіння кунжуту
  • ¼ чайні ложки меленого чорного перцю
  • сіль за потребою

Як підготуватися

  1. Розігрійте на сковороді оливкову олію і обсмажте цибулю.
  2. Додати кабачки, сіль, перець, соус теріякі та соєвий соус. Варити до тих пір, поки кабачки не стануть м’якими і не звариться.
  3. Якщо необхідно додати сіль, підсолодити їжу. На завершення прикрасьте насінням кунжуту.

4) Карамелізована цибуля та червоний мангольд

Салати є одним з найкращих варіантів, якщо ви хочете схуднути. Вони не обтяжують вас, підтримують обмін речовин, підтримують травлення та мобілізують жировий обмін.

Як приготувати карамелізовану цибулю та червону мангольд?

Час підготовки - 5 хвилин

Час приготування - 7 хвилин

Кількість порцій - 2

Інгредієнти

  • 1 велика біла цибулина, подрібнена
  • 1 склянка червоного мангольду, подрібнений
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • ¼ склянки сушених помідорів
  • 2 столові ложки соку лайма
  • 1 чайна ложка коричневого цукру
  • 7-8 маринованих оливок
  • ½ чайні ложки чилі
  • сіль

Як підготуватися

  1. Покладіть в ємність оливкову олію, сік лайма, коричневий цукор, перець чилі та дрібку солі і ретельно перемішайте.
  2. Додайте помідори, червоний мангольд, оливки та в’ялені помідори.
  3. Капайте на заправку і можете подавати.

Ці 4 рецепти цибулі втамують голод і допоможуть схуднути. Але як це робить цибуля? Як цибуля працює для схуднення?

Користь цибулі для схуднення

Основними причинами надмірної ваги є малорухливий спосіб життя, нездорові харчові звички, відсутність фізичних вправ, гормональний дисбаланс, проблеми зі здоров’ям, вживання ліків тощо. Вживання цибулі - це природний спосіб схуднути і вивести зайвий жир з організму. Це збільшує обмін речовин. Швидкість метаболізму - це швидкість, з якою їжа перетравлюється і всмоктується в клітини. Якщо на цю швидкість впливає проблема, це може призвести до різних інших проблем зі здоров'ям. Цибуля має антиоксиданти, які одночасно допомагають запобігти окислювальним пошкодженням прискорити обмін речовин. Він також має протизапальні властивості, які запобігають набору ваги, спричиненому запаленням. Цибуля також містить ферменти, які вони можуть мобілізувати жир. Нарешті, цибуля запобігає розвитку інсулінорезистентності, а отже запобігає ризику розвитку діабету.

Окрім схуднення, цибуля корисна для здоров’я в цілому. Ось деякі з її переваг для здоров’я.

Користь цибулі для загального здоров’я

  • Допомагає знизити рівень цукру в крові.
  • Поліпшує здоров’я серця.
  • Допомагає боротися з раком.
  • Сприяє зміцненню кісток.
  • Підтримує травний тракт.
  • Зміцнює імунну систему.
  • Запобігає запаленню, алергії та респіраторним захворюванням.
  • Поліпшує здоров’я очей.
  • Він служить для запобігання утворенню тромбів.
  • Допомагає при лікуванні холери.
  • Покращує пам’ять і роботу мозку.
  • Він служить для профілактики проблем зі шкірою та волоссям.

Незважаючи на те, що цибуля приносить велику користь для здоров'я людини, при споживанні є деякі не дуже спокусливі ефекти. Однак їх легко уникнути. Особливо, якщо дотримуватись наведених нижче порад.

Як уникнути незручностей після вживання цибулі?

Як позбутися цибульного дихання?

З’ївши сиру цибулю або їжу, в якій багато цибулі, у вас може з’явитися різкий запах у роті. Щоб позбутися його, з’їсти 2–3 листя ментолу або жувальну гумку з ментолом. Ти теж можеш почистіть зуби і використовуйте ополіскувач для рота, позбутися цибульного дихання.

Чому не слід використовувати пророщену цибулю

Проросла цибуля не є дієтичним як не проросла цибуля.

Як запобігти сльозотечі очей при нарізці цибулі?

При нарізці цибулі запаліть свічку. Або надіньте окуляри для плавання, щоб запобігти потраплянню диму цибулі в очі.

Як позбутися запаху цибулі на руках?

Виправте руки висушити сухою сіллю а потім вимити. І запах зникає.