Напевно, ви добре знаєте, що може статися, якщо ви їсте цілий шоколад. Однак перебільшення мають негативні наслідки для нашого здоров’я, навіть якщо стосуються здорових та поживних продуктів.

продукти

Ознайомтеся з чотирма здоровими варіантами, які можуть вплинути на ваше здоров’я, якщо споживані вами кількості перевищують норму.

1. Помідори та апельсини

Вони належать до категорії кислих овочів і фруктів і, таким чином, можуть сприяти гастроезофагеальному рефлюксу. Поступово гастроезофагеальний рефлюкс може спричинити хворобу Баррета - розлад, при якому в стінках стравоходу виникають передракові ураження. Фахівці рекомендують не перевищувати дві порції апельсинів або помідорів на день. Тим, у кого є проблема з регургітацією, слід повністю уникати продуктів харчування цієї групи харчування.

2. Тунець консервований

Тунець відноситься до категорії риб з найбільшим вмістом ртуті. Збільшення споживання ртуті може призвести до проблем із зором, слухом та мовою, відсутності координації та м’язової слабкості. Експерти не рекомендують вживати більше трьох порцій тунця в упаковці на тиждень.

3. Соя

Соя допомагає контролювати рівень холестерину та артеріального тиску при помірному споживанні. Однак, оскільки це перешкоджає засвоєнню заліза, надмірне споживання може спричинити анемію.

4. Шпинат

Шпинат - чудове джерело білка, клітковини, вітамінів та мінералів. Крім того, він містить лютеїн, каротиноїд, який запобігає дегенерації жовтої плями ока. Однак він містить велику кількість щавлевої кислоти, яка сприяє утворенню каменів у нирках.