Білки необхідні для розвитку нашого організму, а злаки дуже багаті білком рослинного походження. Однак слід знати, що не всі крупи містять однакову кількість білка. У нашому рейтингу ви знайдете детальну класифікацію, яка допоможе вам дізнатися, в яких злаках більше білка і скільки їх на порцію.
Зернові культури, такі як молочні продукти (знежирене молоко, сир Манчего), горіхи (арахіс, арахіс) та бобові, такі як сочевиця, - це продукти, багаті білками, які не слід ігнорувати при збалансованому харчуванні. Однак вам слід скористатися нашим калькулятором калорій на їжу, щоб перевірити калорійність білкових злаків. Вся ця інформація буде для вас найбільш корисною.
Рейтинг багатих білком злаків
Зернові, такі як овес, спельта, лобода та пшениця рослинна білкова їжа це допоможе вам у харчуванні. Перевір це діаграма білкової їжі для злаків та включайте ті, які вам найбільше подобаються, у свої рецепти, не забуваючи, що фізичні вправи є ідеальним компонентом для посилення позитивних ефектів багаті білком злаки у вашому раціоні.
Мелене лляне насіння 18,29 г. кожен 100гр. 1,88 г. на порцію (10,3 г.)
Вівсянка 17,3 г. кожен 100гр. 16,26 г. на порцію (94 г.)
Збережено 17,3 г. кожен 100гр. 16,26 г. на порцію (94 г.)
Пишеться 14,57 г. кожен 100гр. 25,35 г. на порцію (174 г.)
Кіноа 14,12 г. кожен 100гр. 24,00 г. на порцію (170 г.)
Пшениця 13,68 г. кожен 100гр. 26,27 г. на порцію (192 г.)
Амарант 13,56 г. кожен 100гр. 26,17 г. на порцію (193 г.)
Гречка 13,25 г. кожен 100гр. 22,52 г. на порцію (170 г.)
Пшеничне борошно 13,21 г. кожен 100гр. 15,85 г. на порцію (120 г.)
Вівсянка 13,15 г. кожен 100гр. 10,65 г. на порцію (81 г.)
Синку 11,02 г. кожен 100гр. 22,04 г. на порцію (200 г.)
Жита 10,34 г. кожен 100гр. 17,47 г. на порцію (169 г.)
Ячмінь 9,91 г. кожен 100гр. 19,82 г. на порцію (200 г.)
Кукурудза 9,42 г. кожен 100гр. 15,64 г. на порцію (166 г.)
Рисові сухарі 8,2 г. кожен 100гр. 0,74 г. на порцію (9 г.)
Кукурудзяна мука 8,12 г. кожен 100гр. 9,91 г. на порцію (122 г.)
Кукурудзяні млинці 8,1 г. кожен 100гр. 0,73 г. на порцію (9 г.)
Надіслати коментар Скасувати відповідь
Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.
- Що роблять білки і навіщо вони потрібні?
- Звичайні сніданки мають; D; як підраховано, сек; російські експерти
- Люди з надмірною вагою мають сексуальні проблеми!
- Вісім відомих письменників і митців, які мали нетрадиційне кохання
- Вісім страв, які мають більше калорій, ніж чизбургер; Іспанська журнальна мережа