Професійні триатлоністи є одними з найбільш конкурентоспроможних і доглянутих спортсменів у світі, тому дуже гарно поглянути на їхні поради щодо харчування та дієти, які вони дотримуються, щоб адаптувати їх до наших потреб.

дотримуються

Поради професіоналів велоспорту та триатлону дотримуватися найкращої дієти:

Ян Фродено

Кожен повинен їсти все, що хоче, наше тіло ніколи б нас не зрадило, воно завжди скаже нам, що саме йому потрібно, нам просто потрібно навчитися слухати і розуміти, що ми повинні йому давати. Зрозуміло, що їжа, яку ми їмо, повинна бути якісною, я віддаю перевагу натуральній їжі, і якщо вона може бути з того регіону, де я живу. Зараз я живу в Жироні, тому користуюся можливістю їсти місцеві овочі, але коли я відвідую свою сім’ю в Австралії, я їжу лише австралійську їжу.

Рейчел Джойс

Коли я увійшов у світ триатлону, найбільшою помилкою, яку я допустив, було думка, що їжа під час тренувань на велосипеді негативно вплине на результати. Я дізнався, що все навпаки, хороший заправку робить мене набагато ефективнішим і дозволяє тренуватися набагато важче, і я можу швидше відновитись.

Тім О'Доннелл

Я завжди намагаюся тренуватися з дотриманням правил харчування раси, під час тренувань я харчуюся так само, як і в гонках, це дозволяє мені максимально адаптувати своє тіло.

Печера Леанда

Я ніколи не перестану снідати, це основна частина мого раціону. Білки складають значну частину мого раціону порівняно з вуглеводами. Я приймаю білковий порошок після кожного тренування і зволожуюся кокосовою водою протягом дня. Я завжди п'ю гелі та спортивні напої під час тренувань, і якщо мені коли-небудь знадобиться додатковий поштовх, я беру гель з кофеїном.

Мередіт Кесслер

Найголовніше, щоб ваші рекомендації щодо харчування були простими та простими для дотримання. Шукайте найпростіші, здорові страви, де найбільша кількість міститься під час сніданку та полудня. Між прийомами їжі я зазвичай перекушую морквою, хумусом або йогуртом.