Зміст статті

Скільки обмежень мають вирішити люди, щоб схуднути. Вони впливають не тільки на їжу, але і на алкогольні напої. Існує думка, що їх також слід повністю виключити з раціону. Перш ніж позбавляти себе всіх життєвих радощів, ми задаємо собі питання, що можна пити алкоголь, якщо ви худнете, щоб не порушувати свій раціон і даремно не турбуватися про вплив алкоголю на ваш організм.

Алкоголь і дієти

Алкоголь має особливий вплив на нас, і не лише з точки зору отруєння. Як і будь-яка їжа або напій, він містить калорії, але на відміну від інших калорій, ці калорії “порожні”, тобто вони не містять жодної енергетичної цінності. При ковтанні алкогольний напій засвоюється відразу, як і будь-яка інша їжа, навіть якщо вживати його одночасно. Наш організм спочатку засвоює ці алкогольні калорії, а залишки - здорові та нездорові - замикаються у довгій коробці, тобто згодом зберігаються у вигляді жирових відкладень...

Наступним етапом впливу алкоголю є те, що організм швидко усвідомлює, що його обдурили. Порожні калорії не приносили ситості, але змушували витрачати глюкозу на себе. Рівень його крові знизився, і ми голодували. Мозок сигналізує нам про те, що нам потрібно терміново їсти. Тому всім відомо відчуття голоду під час вживання алкоголю. Руйнується кора, не в змозі впоратися з самоконтролем та передозуванням.

З усього цього випливає, що ефект від зниження ваги алкоголю не може бути позитивним, але лише тоді, коли мова йде про надмірне споживання. Коли ми говоримо про келих вина на вечерю або навіть про 50 грамів ковзанів, картина здається не такою жахливою. Якщо ви обираєте дієту, але все ж хочете пити, потрібно вибрати ті види алкоголю, які містять найменшу кількість калорій і градусів, і перевірити рівень алкоголю в крові. Чим менший ризик схуднення.

Однією з найсуворіших проти алкоголю є дієта Дюкана та Меггі. П'єр Дюкан переконаний, що алкогольні напої обов'язково заважають людям зосереджуватися на результатах своєї дієти і призводять до розпаду, а також не дозволяють споживати жири в організмі. Дієта Маггі заснована на вживанні яєчного жовтка і, як повідомляється, дуже ефективна, але вона також суворо заборонена в цьому алкоголі.

алкоголь

Калорійність алкоголю

Що є головним показником схуднення? Це калорії. Це слід враховувати під час дієти при вживанні алкоголю та виборі напоїв із найменшою калорійністю. Якою б не була калорійність алкоголю, не приймайте одночасно більше 50 грам. Ця кількість алкоголю містить 2 склянки вина, 120 мл горілки або коньяку, 2 склянки пива. Пити рекомендується дуже повільно, щоб уникнути раптового підвищення рівня алкоголю в крові.

Яке вино можна пити на дієті

Найлояльніше ставлення дієтологів до вина. Це споживання алкоголю дозволено у багатьох дієтах через низьку калорійність. Крім того, дієтичне вино забезпечує організм ненасиченістю мікроелементами, які сприяють нормалізації обміну солей. Кожне вино має свій вплив на організм. Якщо ви не можете їсти без склянки, виберіть сухий або напівсухий напій.

Червоновинна дієта

Дозволено сухе червоне вино для схуднення, калорії якого можна легко розділити, напій прискорює метаболізм жирів і запобігає утворенню нових. Крім того, червоні вина містять поліфеноли, які можуть підтримувати молодість шкіри. Якщо ви любите напівсолодкий червоний, майте на увазі, що він набагато менш корисний, але це означає більше зайвих калорій. Чим солодше вино, тим калорійніше (приблизно вдвічі, двічі з половиною рази). Кріплені та десертні вина шкідливі.

Біле вино для схуднення

Вважається, що біле вино далеко не таке корисне, як червоне вино, але якщо ви віддаєте перевагу цьому варіанту, ви завжди можете вибрати келих сухого білого. Сенс у тому, щоб вибрати якісний продукт, виготовлений із справжнього винограду, а не зі штучного порошку. Білий, як і червоний, містить корисні речовини і благотворно впливає на організм малими дозами.

Шампанське для схуднення

Ступінь шкоди, заподіяної шампанським, залежить від вмісту в ньому цукру, що є найважливішим показником для тих, хто хоче схуднути. Під час схуднення найменш шкідливим шампанським є брют. Цей тип шампанського або взагалі не містить цукру, або приблизно 3 грами на літр. Калорійність шампанського буває різною. Якщо ви вибрали пляшку класичного брутто (50 ккал/100 г), захистіться від зайвих калорій солодкого (90 ккал) або напівсолодкого (88 ккал) шампанського.

Я можу їсти пиво на дієті

У невеликих кількостях і при рідкісному вживанні пиво з дієтою не завдасть особливої ​​шкоди. Наливаючи склянку піни, спробуйте дотримуватися ще кількох правил. Вибирайте яскраві види напоїв міцністю до 5 градусів і не вживайте з ними солоні закуски. Вони хочуть пити набагато більше, ніж зазвичай, а сіль затримує зайву рідину в організмі. Мінус пива полягає в тому, що воно виводить магній і калій, а деякі речовини, що містяться в ньому, порушують гормональний фон і призводять до ожиріння.

Чи можна на дієті споживати горілку?

Вогняна вода є висококалорійним напоєм, особливо в порівнянні з іншими видами алкоголю, і це є чітким показником того, що горілка протипоказана в раціоні. Якщо говорити про безліч улюблених коктейлів, які він містить, шкоду від нього значно посилюють солодкі калорійні соки та напої, джин. Якщо ви дійсно хочете щось для алкоголю, віддайте перевагу коньяку або віскі. Вони містять дубильні речовини, в яких алкоголь всмоктується повільніше. Якщо ви хочете горілки, до 80 грам.