Тіло надсилає сигнали у вигляді досади, коли щось не так. І походження цих проблем могло бути в дієті.
Фото: зображення Getty
ВТОМ. Це один з головних наслідків неправильного харчування, і це пов’язано з дотриманням незбалансованого харчування. Сільвія Морено, дієтолог лабораторій Arkopharma, виділяє дві причини: "Дефіцит заліза та вітамінів, особливо тих, що входять до групи В, є частими причинами". Але не тільки відсутність споживання виснажує: ще й надлишок. За словами Алехандро Кановаса, дієтолога-дієтолога готелю Royal Hideaway Sancti Petri: «Коли ми споживаємо набагато більше жиру, ніж потрібно, що важко засвоюється, наш організм працює надто напружено. Варто робити ставку на фрукти та овочі, які легко засвоюються ".
Фото: зображення Getty
АКНЕ. Хоча споживання їжі з високим вмістом жиру протягом багатьох років було пов'язано з паростками зерен, наукових доказів, що підтверджують це, немає. Так, є дослідження, які вказують на молоко, і, як вважають, це пов’язано з наявним у ньому гормоном IGF-1. "Слід пояснити, що основною причиною є гормональні, але такі продукти, як молоко та ті, що містять занадто багато цукру, можуть сприяти його появі", - пояснює Морено, дієтолог з лабораторій Arkopharma. Любителям сиру та йогурту пощастило: дослідження виключили їх із рівняння, вони не заохочують ці шкірні висипання.
Фото: зображення Getty
НЕПРИЄМНИЙ ЗАПАХ З РОТА. Хоча, як вказують стоматологічні центри Dentix, галітоз може бути зумовлений численними факторами (а саме: поганою гігієною порожнини рота, порожнинами, гінгівітом, стресом), дієта також може бути походженням. Небажане дихання може бути ознакою поганої гідратації або через їжу, яка утворює смердючі пари під час травлення, такі як часник, цибуля, брокколі, соління, брюссельська капуста, кава або алкоголь.
Фото: зображення Getty
ЗАПОР. "Найчастішою причиною появи є відсутність клітковини в раціоні", застерігає Морено. Це міститься у фруктах, горіхах, овочах та зернових злаках, особливо цільних зернах. Вживання достатньої кількості води також допомагає регулювати кишковий транзит.
Фото: зображення Getty
Ламке волосся. Волосся, які легко ламаються при розчісуванні або випаданні більше, ніж зазвичай, зазвичай свідчать про брак білка. Кановас додає особливий вітамін, пов’язаний з облисінням: біотин. Його дефіцит повинен викликати занепокоєння, оскільки він міститься в багатьох продуктах харчування. "Його можна знайти в цільнозернових продуктах (лобода, овес, пшениця, жито, ячмінь), у рибі, у жовтках та пивних дріжджах", - говорить професіонал.
Фото: зображення Getty
ШКІРА ВИМКНЕНА. "Дієта може впливати на колір шкіри та рівень її зволоження", - говорить Морено. "Ми повинні пити достатньо води для адекватного зволоження та збільшення споживання продуктів з бета-каротином: моркви, абрикосів, перцю, гарбуза ...)".
Фото: зображення Getty
ЧАСТИЙ ХОЛОД. Наші матері вже говорили це: їжте апельсиновий сік щоранку. "Хоча немає єдиної думки щодо того, чи вітамін С запобігає появі застуди, важливо приймати відповідні дози (цитрусові, ацерола)", - каже експерт лабораторії.
Фото: зображення Getty
НАДЗИЧНИЙ ПОТ. Як і вугрі, харчування не є основною причиною непомірного потовиділення. За цією проблемою часто стоять гени та певні захворювання. Але є певні продукти, які можуть це викликати. Список наводить Морено: "Дуже гарячу і гостру їжу слід виключити з раціону, а також кофеїн і алкоголь".
Фото: зображення Getty
НАДУВАНИЙ ЖИВО. "Причини широкі: серед них перероблені продукти, газовані безалкогольні напої, що містять багато газу та пива", - каже Кановас. Тобто скупчення газів у товстій кишці роздуває живіт. "Погані ковтальні звички, такі як швидке харчування або запої, змушують ковтати повітря", - додає Морено. Це також може бути наслідком непереносимості, такої як лактоза або глютен, тому відвідування лікаря було б доцільним, якщо без зазначених продуктів набряк зберігається
Фото: зображення Getty
ДРАЖЛИВІСТЬ. Їжа та гумор тісно пов’язані. "Дієти, які обмежують багато продуктів, до яких ми звикли або навіть звикаємо, породжують негативні відчуття", - приймає Морено. Але, не потребуючи суворих режимів, погана рутина може вплинути на вас. «Це спричиняє дисбаланс в апетиті людини, що призводить до більшої напруги та тривоги. Ви обираєте оброблену їжу, багату на цукор, яка створює пік щастя в короткостроковій перспективі, але ви швидко відчуваєте апетит знову. Провина за непомірне харчування та нездоровий вибір також відіграє певну роль », - говорить Кановас. Рекомендація Морено: споживайте продукти, багаті триптофаном, такі як курка або банани, незамінна амінокислота для синтезу мелатоніну, яка регулює сон і робить нас щасливішими.
Стаття оновлена 4 вересня 2019 р. | 11:03 год