Автор статті та вмісту /
Адекватне споживання білка має важливе значення не лише для спортсменів. Білок, що вживається в потрібній кількості, відіграє помітну роль у підтримці здорового функціонування вашого тіла.
Чому важливо споживання білка?
Недостатнє споживання або якість білка може призвести до небажаних захворювань, таких як інсульт, анемія, фізична слабкість, набряки, судинні розлади або зниження імунітету. 1
Кількість оптимального споживання білка визначається вашим віком, статтю, вагою, станом здоров’я, рівнем фізичної активності та спортивними цілями. Дослідження, проведене в 2016 році, виявило наступні результати:
| Рівень фізичної активності | Рекомендоване щоденне споживання білка (грам/кг маси тіла) |
| Мінімальні фізичні навантаження | 0,8 |
| Менше середнього фізичного навантаження | 1.0 |
| Середня фізична активність | 1.3 |
| Інтенсивні фізичні навантаження | 1.6 |
Скільки мені потрібно білка? | Інфографіка
Важливо також зазначити, що згідно з результатами вищезазначених досліджень, щоденне споживання 2,0 г/кг маси тіла не спричиняє ніяких негативних ризиків у довгостроковій перспективі, тому це безпечно. Верхня допустима межа - 3,5 грама білка на кілограм ваги тіла на добу, але таке високе споживання білка не рекомендується.
Згідно з дослідженням 2011 року 2, більш високе споживання білка (1,8-2,0 г/кг маси тіла на день) під час дієти з дефіцитом калорій може допомогти значно зменшити втрату сухої м’язової маси. Отже, достатнє споживання білка важливо не тільки для побудови м’язів, а й для підтримки м’язів, які надають вам спортивних особливостей тіла. Наша дієтична білкова пудра Impact Diet Whey розроблена спеціально для допомоги у дієті для схуднення. З вмістом білка 35 грамів на порцію, ви можете збільшити щоденне споживання білка смачно і просто.
Які переваги споживання білкових порошків?
Білкові порошки - це харчові концентрати, які синтетично виділяють певні поживні речовини з природних інгредієнтів. Білкові продукти, що виробляються Myprotein, виробляються із суворим забезпеченням якості, тому максимальна якість та безпека гарантуються нашим споживачам.
Який сенс споживати білковий порошок, коли ви могли імпортувати необхідну кількість білка з твердих джерел поживних речовин для тварин і рослин? Чи мають білкові продукти сенс існування? Щоб відповісти на ці запитання, ви можете дізнатися про переваги споживання білкового порошку, взявши такі моменти:
-
Співвідношення ціни та якості: виходячи з даних, описаних на початку статті, спортсмен вагою 100 кілограмів може мати добову потребу в білку до 200 грамів білка. Покриття цієї кількості білка лише з твердої їжі може коштувати дорого. Завдяки високому співвідношенню ціни та якості наші білкові продукти можуть зменшити ваші витрати, пов’язані з харчуванням вашого спортсмена. Наш порошок сироваткового протеїну Impact, залежно від наших сезонних акцій, на порцію
Який білковий порошок слід приймати перед сном?
Білкові добавки можуть збільшити як аеробні, так і анаеробні показники як у людей, які вправлялись, ні в анамнезі. 3 Більша кількість споживаного білка перед сном може допомогти регенерації м’язів та синтезу білка працювати ефективніше, сприяючи тому збільшенню м’язової сили та м’язової маси. 4
Але який білковий препарат є найкращим вибором? Концентрат сироваткового білка або, можливо, суміш білкових препаратів? Якщо ви споживаєте джерела білка тваринного походження, бажано вибирати повільно всмоктуваний казеїновий білковий порошок перед сном. Таким чином, рівень амінокислот у крові буде безперервним протягом ночі, і ви зможете максимізувати свій розвиток під час сну.
Наша формула дієтичного казеїну є прекрасним вибором, якщо ви шукаєте повільно всмоктуючу, високоякісну білкову пудру, яку слід вживати перед сном. Наш продукт, перший у галузі харчових добавок, поєднує в собі три повільно поглинаючих джерела білка: міцелярний казеїн, міцелярний сироватковий білок та Micelle XL ™. Інші популярні дієтичні інгредієнти були включені до нашої рецептури, щоб допомогти вам досягти ваших цілей, такі як: порошок глюкоманнану, холіну бітартрат, CLA та зелений чай. Кожна порція містить 21 г повільно всмоктуючогося білкового порошку, який допомагає будувати та підтримувати м’язи. Крім того, наша композиція містить глюкоманнан, який є харчовою клітковиною. У поєднанні з дієтою з низьким енергоспоживанням вона сприяє зниженню ваги.
Наша рецептура перед сном перед сном також спеціально розроблена для поліпшення нічної регенерації, із багатокомпонентною білковою сумішшю - ізолятом молочного білка, міцелярним казеїном, казеїнатом кальцію та яєчним білком - з додаванням L-глутаміну, магнію та цинку. Магній сприяє нормальній роботі м’язів і відіграє роль у нормальному синтезі білка. Цинк має багато корисних властивостей, також грає роль у нормальному синтезі білка, бере участь у нормальному обміні вуглеводів, але навіть допомагає підтримувати нормальний рівень тестостерону в крові.