tomax

Як подорожувати здоровіше - 10 порад

Літо, тепло, сонце. Все це приваблює людей на природу на свіже повітря. Для деяких, однак, поїздки слугують пікніком і можливістю запакувати все «приємно». Або зупиніться на заправці, з якої ви виходите - в кращому випадку з багетом у руці - у гіршому випадку з 3 різними солодощами. І у вас досі є McDrive по дорозі, то чому б не використовувати його, так? Це дуже легко сказати "Я у відпустці, можу". Звичайно, приємно трохи відпочити туди-сюди, але не потрібно повністю їхати. Це мислення може дуже швидко коштувати вам важкої роботи, яку ви використовували, щоб розблокувати. Отже, ось кілька порад щодо того, як подорожувати здоровіше, особливо у довших поїздках.

# 1 Отримуйте здорову їжу

Якимось цікавим чином це працює, що вся їжа, яку ви берете в машині, зрештою з’їдає. Тож готуйтеся до нього з різними фруктами (яблуко/банан/диня/полуниця), горіховими сумішами або легкою упаковкою їжі (грецький йогурт/салат із салату з тунця…). Насправді 300 г фіолетової корови не обов’язково подорожувати з вами.

No2 Зробіть власний лимонад

Кашель на колу та будь-який лимонад, посипаний цукром. Наприклад дрібногазована мінеральна вода з невеликою кількістю лимона/апельсина/дині/огірка справді чудова і без зайвих рідких калорій.

# 3 Приготуйте власні закуски

Сухофрукти або різні фруктово-горіхові суміші цілком нормально. Залежно від ситуації. Однак вони містять достатню кількість цукру, щоб викликати фіктивний - психічний голод - до іншого солодкого. Ви коли-небудь пробували сирий горох, смажений нут або чіпси з моркви та петрушки? Топка.

No4 Їжте як місцевий житель

Якщо ви кудись їдете, спробуйте вивчити, яка типова домашня їжа є. Прекрасна можливість спробувати нові смаки. Відвідайте напр. фермерські ринки, де можна знайти найсвіжішу їжу.

# 5 Виберіть його здоровішим

Звичайно, іноді не можна уникнути фаст-фуду. Але навіть тоді у вас є вибір. Ви завжди можете вибрати більш здоровий - навіть із пом’якшувача.

# 6 ... Але також випадкове сміття - це круто

Ви знаєте, їсте щось нездорове тут і там - це нормально. Баланс. 80/20. Коли ви в дорозі, чому б не шукати спеціальність у цьому районі?

# 7 Поділитися

Якщо ви отримуєте мега порцію у стейку, вам не потрібно його повністю розкладати. Поділіться. Або загорніть. Не їдьте на перерву, тоді ви втомитесь і не дуже сподобаєтесь поїздці.

# 8 Поспішайте

Якщо ви довго сидите в машині, розтяжка необхідна. Частіше робіть перерви, трохи гуляйте, тягніть все тіло. Навіть кілька присідань/кривошипів точно не зашкодять.

No9 Подумайте про міні-тренування

Тренувальні каучуки займають багато місця. Якщо ви знаєте як, ви тренуєте все тіло з ними і за короткий час. Не забувайте про свої вправи.

# 10 Сплануйте свої фізичні навантаження

Якщо ви подорожуєте поруч із справді приємним місцем, чому просто дивитися на нього з вікна? Біжи на вулицю і йди. Або подумайте про оренду велосипедів, біг, піші прогулянки, вивчення нових місць (пішки) - ви знаєте. Просто рухайтеся, це природно для тіла. Чи не котиться шинка.

Зрештою, відпочинок/поїздка має стосуватися релаксації. Однак це не повинен бути всебічний «святковий стиль» пожирання і нічого не робити. Можливо, ця стаття вам допомогла і щось подарувала. Якщо це так, я був би радий стежити за мною в Instagram чи подобатися у Facebook, де ви знайдете багато подібних та корисних порад.

Візьміть 8 тижнів і дізнайтеся, що в вас. Ви граєте за мега відчуття себе та чудові призи!

Джефф Ніппард взяв інтерв'ю у 5 видатних діячів наукового співтовариства, які займаються дослідженнями або безпосередньо працюють з людьми над своїми цілями. Ось основні моменти і тактика того, як схуднути і продовжувати худнути.

Сьогодні, чим більш екстремальним, сенсаційним є щось, тим бажаніше. Тому, напр. Існують 2-тижневі дієти, які обіцяють чудеса. Це загальна фігня.

Політика конфіденційності

Загальні умови

Захист конфіденційності

Повний текст - Політика конфіденційності (після натискання кнопки "Показати більше")

Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення роботи веб-переглядача. З цих файлів cookie файли cookie зберігаються у вашому браузері, які класифікуються за потребою, оскільки вони необхідні для функціонування основних функцій веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, щоб допомогти нам проаналізувати та зрозуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете вимкнути ці файли cookie. Однак вимкнення деяких з цих файлів cookie може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок.

Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.

Будь-які файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і використовуються спеціально для збору персональних даних користувачів за допомогою аналітики, оголошень та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті необхідно отримати згоду користувача.