лимонну

Відомо, що освіжаючий смак і аромат лимона заспокоюють живіт і допомагають полегшити ранкову нудоту, що корисно під час вагітності. Згідно з книгою Кріса Шоу "Користь для здоров’я лимона", сирий очищений лимон містить майже 17 калорій і багатий такими вітамінами та мінералами, як ніацин, кальцій, магній, фолієва кислота, вітамін С, В 6 та рибофлавін. Завдяки своїм дивовижним харчовим перевагам і здатності полегшувати ранкову нудоту, ви можете включати її у свій раціон під час вагітності. MomJunction пояснює, наскільки безпечно вживати лимон під час вагітності та скільки його приймати.

Чи безпечно пити сік лимона під час вагітності?

Так, безпечно включати в свій раціон лимонний сік помірними кількостями. Краще пити свіжовичавлений лимонний сік, а не консервований або бутильований лимонний сік. Вживання занадто великої кількості лимона може призвести до швидкого детоксикації, що небезпечно під час вагітності. Помірність завжди є ключовим фактором, але важливо проконсультуватися зі своїм акушером, перш ніж вирішувати включити її у свій раціон.

(Читати: Сік лайма під час вагітності )

Лікарі говорять

1. Чи жадають жінки під час вагітності лимонної води?

Протягом першого триместру жінки часто відчувають нудоту, що призводить до тяги до чогось цитрусового або кислого. Лимон - найпоширеніший варіант.

2. Чи стане вживання лимонного соку викидень?

Ні, це міф. Лимонний сік абсолютно безпечний для вагітних жінок і не призведе до викидня. Ви можете споживати його протягом всієї вагітності.

Відповіді від: дв. Сандхія Гуньяні

Дієтологічний консультант Парас Блісс, Нью-Делі

Переваги лимонної води під час вагітності:

1. Лікувати ранкову нудоту:

За даними Американської асоціації вагітності, хоча наукових доказів немає, відомо, що лимони зменшують нудоту, пов’язану з ранковою нудотою у вашому першому триместрі (2). Це також може зменшити надлишок жовчного потоку та мокротиння, що накопичується в травному тракті. Він також діє як освіжувач рота, який може допомогти при нудоті та блювоті. Якщо лимон не допомагає, а нудота сильна, слід негайно звернутися до лікаря.

(Читати: Ранкова нудота під час вагітності )

2. Контроль артеріального тиску:

Вміст вітамінів у лимонах зміцнює судини, зберігаючи їх м’якістю та гнучкістю. Отже, він запобігає будь-яким внутрішнім кровотечам і відіграє ефективну роль у зниженні високого кров'яного тиску. Відомо також зниження рівня холестерину (3). Якщо ваш артеріальний тиск високий, дуже важливо, щоб ви регулярно отримували допологовий догляд і дотримувались плану лікування лікарем.

3. Лікувати порушення травлення:

Цілком нормально страждати від проблем з травленням під час вагітності. Лимонна вода - це старий добрий засіб, який підтримує добре змащення травного тракту та сприяє правильному травленню (4).

4. Знімає запор:

Запор - ще одна поширена проблема, з якою стикаються багато жінок під час вагітності. Згідно з кулінарною книгою «Натуральна вагітність» Соналі Рудер, споживання склянки лимонного соку щодня допомагає запобігти запорам. Лимон стимулює вашу печінку та посилює перистальтичні рухи, що стимулює кишечник ефективніше виводити відходи з організму.

5. Підвищує імунітет:

Лимонна вода допомагає запобігти таким загальним інфекціям, як застуда, грип та деякі види лихоманки. Багатий вміст вітаміну С в лимоні допомагає поліпшити природний захисний механізм вашого організму та бореться з бактеріями та вірусами (5).

6. Здоров’я кісток та дитини:

Лимонна вода є багатим джерелом магнію та кальцію, що покращує здоров’я та розвиток кісток. Він також забезпечить ці мінерали вашим плодом. (6) Лимони містять калій, який допомагає живити клітини мозку та нерви, а також, як відомо, сприяє розвитку кісток у плода.

7. Зупиняє сечостатеві інфекції:

Лимонна вода має сечогінні властивості (7) і допомагає підтримувати здорові функції нирок. Ось як він запобігає урогенітальним інфекціям у вагітних.

(Читати: Грейпфрут під час вагітності )

8. Защелачивает тіло:

Лимонна вода допомагає контролювати рівень pH у вашому тілі та досягає здорової лужності. Незважаючи на кислу природу, він проявляє лужні характеристики в організмі. Залишає лужний залишок для полегшення симптомів ацидозу (8).

Типовий діапазон рН крові людини становить 7,3-7,45, що є слаболужним за своєю природою. Якщо організм стає кислим, спробуйте видалити лужність зубів і кісток, щоб запобігти рівню кислоти. Вживання лимонної води допомагає зберегти лужний рівень в організмі, щоб він був доступний для плода під час розвитку. РН крові також є показником доступності кисню до клітин. Добре оксигеновані клітини необхідні для розвитку плода.

9. Лікуйте набряклі ноги:

Набряклі ноги, також відомі як набряки, часто зустрічаються серед вагітних (9). Це хворобливий, нездоровий і незручний стан. Для лікування цього стану можна взяти столову ложку лимонного соку з теплою водою. Знімає біль і значною мірою сприяє зменшенню набряків.

10. Зволожений:

Лимонний сік допомагає вам залишатися зволоженим, що важливо під час вагітності, щоб запобігти таким ускладненням, як нудота, головний біль, набряки, судоми та запаморочення (10).

11. Чудовий антиоксидант:

Вважається, що лимони є природними миючими засобами, виходячи з висновків книги "Супер напої для вагітності" Фіона Вілкок. Коли ви регулярно вживаєте лимонний сік, він допомагає вивести токсини з організму і тим самим захищає вас від інфекції під час вагітності.

12. Полегшує працю:

Пологи болючі та стресові. Вживання лимонного соку з медом знімає напружену роботу. Цей засіб спрацює, якщо ви почнете пити лимонний сік з п’ятого місяця до пологів. Але перед тим, як вибрати цей засіб, краще проконсультуватися зі своїм гінекологом.

13. Деякі інші переваги:

  • Вважається, що він контролює певні захворювання, такі як лихоманка, застуда, астма та цинга.
  • Згідно з рецептами змішувача Джуліани Балдек, вміст лимонної кислоти в лимонах знищує кишкові глисти і, отже, запобігає проблемам травлення.

Можливі побічні ефекти води з лимоном під час вагітності:

Незважаючи на те, що лимони пропонують кілька переваг під час вагітності, вони також, як відомо, викликають побічні ефекти. Тому завжди краще проконсультуватися зі своїм гінекологом, перш ніж планувати включити його у свій раціон.

1. Печія або розлад шлунково-кишкового тракту:

На пізніх термінах вагітності більшість вагітних жінок, ймовірно, страждають від печії або інших проблем з шлунково-кишковим трактом. Високий вміст кислоти в лимонах може посилити або спровокувати ці умови (11). Якщо ви страждаєте від перерахованого, краще уникати споживання лимонів, поки симптоми не зникнуть.

(Читати: печія під час вагітності )

2. Стоматологічні проблеми:

Ваші кістки та зуби дуже схильні до декальцинації під час вагітності. Вміст лимонної кислоти в лимонах діє як пусковий механізм, пошкоджуючи зубну емаль. Це також може призвести до стоматологічних проблем (12). Слід уникати регулярного споживання великої кількості лимонної води та звертатися до стоматолога, якщо помічаєте зміни кольору або текстури зубів.

3. Уникайте замороженого лимонного соку:

Вживання холодної лимонної води може викликати застуду і кашель під час вагітності. Ви повинні мати лимонну воду кімнатної температури або злегка теплу лимонну воду, особливо в холодну пору року.

Здорові способи приготування лимонної води:

Ви можете віддати перевагу пастеризованому лимонному соку або свіжому лимону, щоб уникнути шкідливих бактерій.

1. Лимон з водою:

  • Розріжте лимон на дві половини і використовуйте половину для вилучення соку.
  • Додайте сік у склянку води.
  • Можна додати такий натуральний підсолоджувач, як мед
  • Відразу вживайте лимонну воду.

  • Ви також можете використовувати другу половинку для концентрування лимонної води, або можете зберігати її в герметичній тарі в холодильнику, щоб зробити ще одну склянку.
  • Ви можете отримати майже 20% щоденної потреби у вітаміні С із половини лимона. Це містило б близько восьми калорій.

(Читати: Солодкий сік лайма під час вагітності )

2. Лимонно-імбирний чай:

  • Закип’ятіть склянку води.
  • Візьміть дюйм імбиру, очистіть від шкірки і натріть на тертці.
  • Візьміть дві скибочки лимона. Додайте імбир і лимон у воду.
  • Дайте йому настоятися протягом десяти хвилин, а потім процідіть чай.

  • Ви також можете використовувати чайну ложку листя імбирного чаю замість кореня імбиру.

3. Ви також можете додати лимон на свою кухню. Ви можете вичавити свіжий лимонний сік на нежирний білок, салат, макарони, а також на курку або рибу. Додає смаку та залишає відчуття освіження та легкості.

(Читати: Користь імбирного чаю під час вагітності )

Кілька порад, яким слід дотримуватися:

  • Кисла природа лимона може впливати на емаль на ваших зубах. Тому, після споживання лимонної води, слід полоскати горло і прополіскувати ротову порожнину, щоб зменшити проблеми із зубами.
  • Коли ви починаєте приймати лимон під час дієти для вагітності, вам слід починати з невеликих кількостей, щоб перевірити, чи не виникає у вас печія або розлад шлунково-кишкового тракту.
  • Обов’язково використовуйте свіжий лимон і свіжовичавлений лимонний сік.
  • Повного лимона для деяких жінок буде занадто багато. Тому не рекомендується активна концентрація лимонної води.
  • Краще додавати лимонний сік в теплу воду, а не в киплячу воду, оскільки його вплив не буде значним у киплячій воді.
  • Рекомендується починати з чверті лимона у склянці води від 12 до 16 унцій щодня. Ви можете поступово збільшувати до двох-трьох склянок щодня, залежно від ваших почуттів.

Завжди бажано проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб дізнатися про наслідки, які це може спричинити. Дивно, але, як відомо, було виключено будь-які неприємні взаємодії ліків.

Часті запитання:

1. Чи корисний лимонад для вагітності?

Так, лимонад - це освіжаючий напій, який полегшує ранкову нудоту під час вагітності, а також забезпечує достатню кількість вітаміну С. Однак вживання занадто великої кількості солодкого лимонаду може призвести до додаткового збільшення ваги. На щастя, є деякі штучні підсолоджувачі, схвалені Федеральним управлінням з лікарських засобів (FDA) для використання на помірному рівні під час вагітності. Лимонад, що містить штучні підсолоджувачі, такі як Стевія (ребаудіозид А), Ігуаль або Нутрасвіт (аспартам), Сунетт (ацесульфам калію) та Спленда (сукралоза), можна приймати без турботи. Вагітним жінкам не слід приймати аспартам, якщо у них високий рівень фенілаланіну в крові.

2. Чи може лимон спричинити викидень?

Ні, не відомо, що лимон викликає викидень. Вважається, що такі цитрусові фрукти, як лимон, підвищують рівень кислоти і викликають викидні. Однак, якщо приймати його в помірних кількостях, це безпечно.

3. Чи можете ви пити лимонну соду під час вагітності?

Пиття соди, незалежно від того, з кофеїном чи ні, викликає занепокоєння під час вагітності. Більшість лимонних газованих напоїв містять кофеїн та підсолоджувачі, які не є корисними при надмірній кількості. Штучні підсолоджені напої можуть збільшити ризик передчасних пологів. Крім того, споживання кофеїну має становити 200 міліграмів на день. Типова сода містить від 35 до 55 міліграм кофеїну. Тому ви також повинні враховувати інші джерела кофеїну у своєму щоденному раціоні (чай, кава, шоколад та інші енергетичні напої), вибираючи пити лимонну соду.

4. Чи безпечний лимонний чай під час вагітності?

Так, безпечно пити лимонний чай у невеликих кількостях. Можливо, ви віддасте перевагу випити маленьку чашку домашнього чаю, ніж лимонний чай у пляшках, оскільки ці напої багаті цукром і можуть збільшити ризик гестаційного діабету.

5. Чи можете ви пити лимонну та огіркову воду під час вагітності?

Вода з лимоном і огірком з кількома гілочками м’яти - чудовий освіжаючий напій, який можна пити під час вагітності. Лимони є природними миючими засобами та корисними для травлення. Огірки покращують зволоження, а м’ята надає їй свіжий смак. Ви можете приготувати напій, змішавши свіжозрізаний огірок і додавши воду, лимонний сік і м’яту. Ви можете насолоджуватися цим напоєм протягом дня.

6. Чи безпечний Med-Lemon під час вагітності?

Мед-лимон - це смачне ліки, яке бореться із застудою та грипом. Його не можна приймати під час вагітності, особливо у першому та третьому триместрах, крім випадків під контролем гінеколога.

7. Чи можна використовувати лимонну олію під час вагітності?

Лимонну олію можна використовувати як терапевтичну ароматичну олію під час вагітності, якщо ви використовуєте її у розведених та помірних кількостях.

8. Чи корисний лимон від прищів під час вагітності?

Кисла природа лимона ефективно лікує вугрі під час вагітності. Ви можете нанести трохи лимонного соку на уражену вуграми шкіру, залишити її на п’ять хвилин, а потім змити водою. Щоденне застосування може усунути забруднені вугрі бруд, а також згладити накопичене шкірне сало.

Як ви включили лимонну воду у свій раціон вагітності? Поділіться своїми думками та ідеями у розділі коментарів нижче.

Рекомендовані статті:

Коментарі модеруються редакційною командою MomJunction, щоб видалити будь-які особисті, образливі, рекламні, провокаційні чи неактуальні коментарі. Ми також можемо видалити гіперпосилання в коментарях.