Петра Ганзелова з Мартіна, 27 років
Раніше я ніколи не звертав особливої уваги на схуднення, не було причин. Починаючи з середньої школи, я підтримував вагу 55 кілограмів при зрості 171 см, що було ідеальною вагою для мене. Коли ми з подругою вирішили дитину, мені було 60 фунтів. Я насолоджувалася вагітністю, не обмежувала божевільних апетитів солодощами, майже кожен день подрібнювала один шоколад, і нічні походи в холодильник стали звичним явищем. Недарма я повернувся з пологового відділення з маленьким рюкзаком із плачем і кінцевою вагою 91 кіло. Кожен погляд у дзеркало мене лякав. Я з ностальгією заглянув у розмір 36 і неохоче пробував одяг розміром 44 у кабінах, в якому я буквально почувався китом, що потрапив у пастку на суші. Саме тоді я вирішив схуднути.
В Інтернеті я читав про т.зв. 90-денна дієта, немовлята на форумах дуже її хвалили. Моє початкове враження від цієї дієти було повним ентузіазмом. Я дуже чекав дня крохмалю, готував різотто, а також страви з бобових, які мені дуже подобаються, але раніше я їх не часто їв, і це було схоже на вітамінний день, коли я зрозумів, що їв дуже мало фруктів. Ще одним позитивним аспектом цієї дієти було те, що я навчився їсти овочі під час кожного прийому їжі, книга також робила великий акцент на режимі пиття. Результати не зайняли багато часу, за чотири місяці я набрав 57 кілограмів, тому з любов’ю згадую 90-денну дівчину. Однак рух, безумовно, допоміг мені досягти цього дивовижного результату, оскільки моя дитина могла спати лише в колясці, тому я бігав з ним кілометри з ранку до вечора, і коли погода дозволяла, я ходив займатися спортом на ковзанах.
Станіслав Бачик з Братислави, 25 років
Мотивація була простою: подивитися на світ протягом літа, і, звичайно, з меншою кількістю кілограмів, ти почуваєшся краще. За 5 тижнів я схудла на 10 кілограмів. Повернулось лише 2 кілограми. Я зберігав цю вагу до зими. Якби я дотримувався здорової дієти та контролював споживання калорій, я б все одно трохи знижувався зі своєю вагою і утримував її. Дієта була простою. Моя вага до цього становила 95 кілограмів, що відповідає добовому споживанню 3200 ккал. Я встановив споживання близько 2500 ккал. Я з’їв 500 грамів м’яса, зазвичай дичини та курячої грудки. Для цього я підготував 300 г рису, макаронних виробів або картоплі в шкірці. Я розділив цю їжу на чотири порції щодня, кожні чотири години. Оскільки мова йшла про підтримку м’язової маси, я приймаю ще чотири дози по 30 грамів білка з високим вмістом білка. Я ходжу в тренажерний зал 4 рази на тиждень, а також бігаю на вулицю або наступаю на будинок у лікарні. Після п’яти тижнів схуднення у мене 85 кілограмів. Я абсолютно не обмежений. Це класична дієта для культуристів.