який

Багато, можливо, більшість, хто ходить у спортзал мета на увазі, схуднути, спалювати жир, калорії, позбудьтеся зайвих кілограмів або сантиметрів, набраних на Різдво або на «тижні до».

Ну, сьогодні ми тут, щоб показати вам п’ять машин будь-якого спортивного центру, на яких ми можемо досягти своєї мети короткостроковий або довгостроковий, залежно від того, як ми приймаємо це на щотижневому тренуванні.

Крім того, вони допоможуть нам, щоб вуглеводи, які ми вживаємо після фізичних вправ, не стали накопичуваним жиром.

Як ми вже можемо собі уявити, чим більші наші зусилля, спалювання калорій буде дуже легким.

Машини в області серцево-судинних вправ можуть регулювати інтенсивність або твердість, з якою ми рухаємось на них, це завжди буде залежати від кожної людини.

Завжди бажано тренуватися пару тижнів із середньо-низькою інтенсивністю підходить для машини.

Статичний велосипед (або те, що ніколи не безкоштовно)

Ця машина має незначний вплив на наші суглоби, не вимагає чудової техніки, щоб дістатися до неї і повісити її.

Ми будемо виконувати рух педалей лише циклічно. Найрішучіше бути більше схожою на позу спини, яка завжди повинна бути прямою, щоб не пошкодити її.

Сідло доведеться регулювати добре, так що коліна можна витягнути приблизно до 175º, очевидно, не тягнучись до повного розгинання.

Це аеробні вправи, в яких багато людей часто нудьгують і простота, але якщо ми знаємо попередньо встановлені програми машини, ми можемо змінювати тип інтенсивності щодня.

Бігова доріжка (або те, чим завжди повно жінок старшого віку)

Ця машина є класика спортзалів. Немає жодного спортивного центру, в якому ми не могли б знайти жодного з них.

На них ми зможемо змоделювати багато реальних моментів перегонів: спринти та підйоми-спуски по схилах. Все це завдяки встановленим програмам, за допомогою яких ми можемо рухатись як завгодно до, під час та після використання.

Вплив що він виробляє в наших суглобах, головним чином на колінах, це високо, Тому він може бути найбільш ризикованим для цієї сфери.

Однак у найкращих центрах ми можемо знайти деякі з регульованим демпфуванням щоб не змушувати коліна так сильно страждати на кожному кроці.

Крок (або крок диявола)

Ми маємо на увазі не крок групових занять, а сам кардіотренажер, зі своїми програмами та усім.

Крок - це східцеподібна машина, яка з силою наших близнюків буде рухатися вгору і вниз. Інтенсивність також буде регульованою, і це може коштувати нам більш-менш вправ із Кроком.

Недоліком, який я бачу у цієї машини, є те за лічені хвилини і литки, і підошва будуть втомлені і робота в основному зосереджена на цих двох м’язах.

Це лише рекомендовано для досвідчених бігунів які хочуть краще вимовити жест перегонів.

Еліптичний (або те, що знаходиться між біговою доріжкою та велосипедами)

Це машина, назва якої невідома багатьом, але одночасно використовується такою ж кількістю чоловіків, як і жінки.

Спочатку на ньому бачили лише жінок, але потроху чоловіки входили в тканину, враховуючи властивості тієї самої.

Це називається так, тому що рух, який ми робимо на ньому, є еліпсом. Будьте обережні, якщо у вас трохи болять коліна, оскільки вплив на них великий.

Для роботи над цим без будь-якого ризику потрібен великий досвід. Це одна з небагатьох кардіотренажерів, над якою ми працюємо як нижню, так і верхню частину тіла в той самий час.

Рекомендуємо постійно тримати живіт стисненим, це допоможе тонізувати.

Remo (або той, який навіть не використовує Tato)

Якби я міг вибрати найкращим буде веслування. Чому? У ньому працюють обидва кузовні поїзди. Нижньою частиною тіла ми відштовхуємось назад на рейці пристрою, а верхньою частиною тягнемо лезо або важіль до себе.

Деякі весла містять шоу та міні-ігри, щоб розважити більше і краще для мешканців, маючи змогу спалити однакові калорії, якщо ви працюєте напружено, ніж на біговій доріжці або велотренажері за менший час.

Хват повинен бути міцним і міцним, і ми підведемо лопату до стегна, будучи в змозі, найбільш досвідчений і навчений, відведіть його в один бік і в інший яка це була справжня лопата.

Спина повинна бути максимально прямою і грудьми вперед.

Останнє оновлення: 16.12.2014 о 20:03

Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn