Що там, звірі!

Сьогодні я приношу вам одну hiit tabata звичайний 12 хвилин, щоб швидко схуднути вдома. Це тренінг, який ви можете обійтися без матеріалу та в обмеженому просторі, тому він ідеально підходить, якщо ви все ще перебуваєте в карантині або просто хочете тренуватися вдома.

У цій 12-хвилинній кардіо-програмі спалювання жиру ми виконаємо загальний набір 6 вправ (розділений на 2 блоки: блок A, з 3 вправами на силовий опір і блок B, з 3 вправами на опір). Ми будемо використовувати методологію табата, тобто для кожної вправи ми будемо проводити 20 секунд роботи слідом за ним 10 секунд відновлення. Ми виступимо 4 раунди (два на кожен блок, без щільності).

Всі вправи, що складають цю 12-хвилинну програму табата для схуднення вдома, можна переглянути, під час відтворення самого відео.

Ми стикаємось з відмінна робота для схуднення Завдяки прискоренню, що ця 12-хвилинна кардіотабата спалює жир, що виробляє наш метаболізм, змушуючи спалювати більше калорій не тільки під час тренування, але і протягом декількох годин після нього. Отже, якщо ви задаєтеся питанням, як швидко схуднути, за допомогою цієї 12-хвилинної кардіотренування вдома, ви будете на правильному шляху.

Таким чином, якщо ви один з тих, хто не встигає тренуватися, а ваша мета - швидко спалювати жир і підтримувати адекватний тонус у м’язах, спробуйте це тренування. Немає виправдань, якщо не вкласти лише 12 хвилин. Ви також можете зробити це вдома, оскільки вам не потрібне обладнання або машини. Ви можете виконати цю 12-хвилинну програму кардіотренування для схуднення 3 - 4 рази на тиждень. Якщо ви здатні, ви можете навіть додати більше серій або раундів, щоб зробити довше тренування, з яким ви витратите ще більше калорій.

Подібним чином, якщо ваша мета пов’язана з бодібілдингом, ви можете поєднати цю 12-хвилинну процедуру кардіо-хайту для схуднення зі своїми тренуваннями в тренажерному залі (гирі), які допоможуть вам визначити м’язи.

Це 12-хвилинна програма hiit tabata для початківців, середніх та просунутих, оскільки кожен буде адаптувати інтенсивність до власного фізичного стану.

Якщо вам було цікаво, як швидко спалити жир вдома, я рекомендую вам спробувати цей тренінг та прокоментувати найкращу 12-хвилинну програму hiit tabata, яку ви пробували. Для мене, без сумніву, цей варіант дуже цікавий.

Будь-які запитання щодо цієї 12-хвилинної процедури табата для всього тіла, не соромтеся залишати це в коментарях.

Подібним чином, якщо вам сподобався цей кардіо-прийом протягом 12 хвилин для спалювання жиру, вдячно, що ви залишите своє вподобання та підписатися на канал YouTube. Значна кількість вподобань допомагає мені продовжувати завантажувати ці типи процедур, навіть усвідомлюючи кількість великих каналів, які також діляться ними, такі як Серхіо Пейнадо, Фаусто Мурілло, Академія Баффа або Gymvirtual, серед інших.

До наступного разу!

* (12-хвилинна програма hiit tabata для чоловіків та жінок - підходить для обох)

* (Комбінація вправ цієї інтенсивної кардіопрограми на 12 хвилин для всього тіла для швидкого усунення жиру піднімається для роботи всього тіла в цілому)

рутина

Бакалавр з фізичної активності та спорту