Доповідач: Томаш Хаджег

Нещодавно я провів консультацію з клієнтом

в якому її щоденне споживання калорій становило близько 1500 калорій.

Вісцеральний аналіз він показав, що його основний обмін становить 1564 калорії.

На перший погляд, її щоденне споживання калорій було цілком нормальним. Як раз достатньо. Нема проблем.

Це не було правдою.

Вони не є калоріями, як калорії.

1 склянка кока-коли (2,5 дкл) містить 100 калорій (1)

і 1 яйце також містить 100 калорій. (2) На перший погляд, це те саме. Якщо ми розглянемо це, але ми розглянемо трохи детальніше, то це вже не те саме.

1 яйце містить 6 г білка. (2) Кока-кола 0 г білка. (1)

1 яйце має 0 г доданого цукру. (2) Кока-кола (2,5 дкл) 28 г доданого цукру (7 кубиків цукру). (1)

Доданий цукор Ваш мозок не реєструється, він не насичує вас, і ви без потреби збільшуєте споживання калорій.

Вживання занадто великої кількості доданого цукру може значно підвищити рівень гормону голоду (греліну) - цей стан може призвести до посилення голоду і одночасно знизити рівень пептиду YY (PYY), який пригнічує апетит. (3)

Важливі поживні речовини, а не калорії

Споживання калорій клієнтом здавалося чудовим, але при більш детальному аналізі дієти ми виявили, що на 80% її раціон складався з продуктів, які мали нульовий харчовий склад, переважно додавали цукру та трансжири.

Тож не плутайте лише з калорійністю.

Підвищення калорій як Святого Грааля - це міф. Швидше, зосередьтеся на харчовому складі свого раціону та продуктах, які ви споживаєте.

Вас цікавлять інші міфи, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю або фігурі?

PS: Ви хочете змінити загальний спосіб життя, дієту або режим фізичних вправ? Забронюйте дату консультації з питань харчування тут . Ви отримаєте індивідуальні та професійні рекомендації з урахуванням Вас.

який

Ви хочете отримати БЕЗКОШТОВНІ результати восьмирічного досвіду Томаша Хаджега?

Вам потрібна БЕЗКОШТОВНА інформація, за яку ви б дали сотні євро?

Підпишіться на Інформаційний бюлетень про харчування Томаша Хаджега. 3-4 рази на місяць ви отримуватимете цінну інформацію безпосередньо на свою електронну пошту. Ви можете підписатися на це посилання .