сніданку

Шукаєте смачних соків у блендері на сніданок? Ось кілька рецептів, щоб розпочати день на правій нозі. Ці здорові енергетичні соки з фруктами та овочами - це те, що потрібно вашим дітям та вашій родині. Продовжуйте читати і дізнавайтесь, який найкращий коктейль для сніданку.

Сік шпинату та банана

Цей сік для сніданку є один з найбільш поживних і простих у приготуванні що ви можете знайти. Це дуже добре, особливо для тих, хто хоче трохи схуднути завдяки кількості клітковини та вітамінів, які в ньому є. Її поживні речовини дадуть вам всю енергію, необхідну для вашої діяльності.

Інгредієнти

    2 склянки свіжого шпинату, нарізаного шматочками і промитого. 1 цілий банан, чим більше жовтого, тим краще. ½ чашка нежирного йогурту. ½ чашка мигдального молока з ваніліном. ¾ склянки меду. Лід за смаком.

підготовка:

  1. Вимийте шпинат і розріжте їх на кілька частин.
  2. Очистіть подорожник цілком і розрізати на кілька частин.
  3. Помістіть всередину блендера свіжий шпинат, подрібнений банан, чашка йогурту та мигдальне молоко.
  4. Додайте подрібнений лід як чашка меду.
  5. Натисніть кнопку живлення та суміш на середній швидкості протягом однієї хвилини або до отримання однорідної маси.

Цей струс ідеально підходить для людей, які носять вегетаріанська дієта, оскільки всі його інгредієнти забезпечують їм необхідну кількість поживних речовин щодня.

Сік яблука, селери та чіа

Інший з здорові сніданочні соки, ідеально підходять для людей, які прагнуть зберегти свою фігуру це. Завдяки властивостям, якими володіють і селера, і яблуко, вони допомагають регулювати травлення та посилювати відчуття ситості.

Інгредієнти

    2 - 3 стебла свіжого селери (в інших країнах ви знайдете його з назвою селера). 1 зелене яблуко, подрібнене на кілька частин. 250 мл питної води. 1 столова ложка меду. 1 столова ложка насіння чіа. Подрібнений лід.

Підготовка

  1. Помийте і наріжте стебла селери видалення листя (ви можете тримати їх для підготовки інших речей).
  2. Вимити, очистити і нарізати зелене яблуко дрібними шматочками, видалити насіння.
  3. Додайте всі інгредієнти всередину банку блендера, включаючи мед та насіння чіа.
  4. Увімкніть блендер на середній швидкості протягом 45 секунд і подавати з подрібненим льодом.

Варто зазначити, що ви можете замінити воду чашкою знежиреного молока або мигдального молока випити здоровіше. Це освіжаючий коктейль, який ви можете пити протягом літніх днів, але також якщо ви сидите на дієтах, де хочете знизити рівень холестерину та діабету.

Банановий, полуничний та вівсяний сік

Один з більш традиційні та поживні вершкові соки на сніданок це. Полуничний банановий вівсяний смузі містить ідеальну кількість вітамінів і клітковини, які потрібні вашому організму щодня. Це особливо добре для таких дітей, як люди, які постійно займаються спортом.

Інгредієнти

    Цілий банан, подрібнений на шматочки. Чашка полуниці, промита і подрібнена. 200 мл мигдального молока. 2 столові ложки вівсяних пластівців 1 столова ложка меду.

Підготовка

  1. По-перше, ми повинні залишити замочування вівсянки в теплій воді близько 10 хвилин.
  2. Ми очищаємо подорожник цілком і нашаткуйте його на шматочки або невеликі скибочки.
  3. Ми беремо полуниця, обережно видаляючи його листя. Помийте і подрібніть їх навпіл. Чим червонішими, тим солодшими вони будуть.
  4. Розміщуємо плоди всередині банка блендера без вівса, додаючи мед і молоко, ми зріджуємо протягом 30 секунд при середній температурі.
  5. Додайте осушений овес в суміш і збити середньо висока швидкість близько 45 - 1 хвилини.
  6. Ми крадемось суміші, щоб уникнути появи грудочок перед подачею.
  7. І готовий! Це просто.

Цей коктейль також можна приготувати з питною водою, особливо якщо ви не переносите лактозу, ви можете замінити молоко без проблем. Є хороший сніданок натщесерце до фізичних навантажень.

Сік для кавуна та інжиру для сніданку

Це здоровий сік для перших обставин з ранку, у незвичній комбінації, але ми вас запевняємо дуже смачно, якщо ви шукаєте чогось освіжаючого спекотними ранками! Крім того, це один з найкращих коктейлів, який ви можете споживати, якщо хочете уповільнити старіння шкіри завдяки її антиоксидантним плодам або уникнути затримки рідини.

Інгредієнти

    350 грам подрібненого кавуна. 70 гр очищеного інжиру 150-200 мл питної води. Столова ложка меду. Подрібнений лід.

Підготовка

  1. Відріжте це нарізаний кавун, потім подрібніть його навпіл і подрібніть. Видаліть зелену шкірку, як насіння.
  2. Очистіть Фіг перед тим, як розрізати його навпіл, а потім на кілька частин. Не видаляйте насіння для подальшого підвищення його властивостей.
  3. Покладіть всі подрібнені фрукти в банку блендера разом з водою і ложкою меду.
  4. Увімкніть блендер Середня швидкість протягом 45 секунд, а потім до висока швидкість протягом 15 секунд.
  5. Він служить смузі в келихах з подрібненим льодом і насолоджуйтесь!

Як ми вже згадували, це надзвичайно поживний коктейль. Також дуже добре споживати при застуді, оскільки це допомагає підвищити захисні сили імунної системи.

Сік для сніданку з груші та сливи

Це дуже хороший шейк для людей, які є підвищена чутливість до молочних продуктів. Його консистенція дуже схожа на консистенцію йогурту після його приготування та Смак смачний. Він наповнений безліччю фруктів, які допомагають поліпшити роботу товстої кишки та порушення травлення.

Інгредієнти

    1 жовта слива, очищена і нарізана скибочками 1 чорна слива, очищена і нарізана скибочками ½ груша, очищена і нарізана скибочками. 200 мл мінеральної води. 200 мл мигдального молока. 1 чайна ложка ванільного екстракту або есенції. 4 дати (за бажанням). Подрібнений лід.

Підготовка

  1. Вимити сливи та груша перед їх очищенням. Видаліть шкірку і насіння, порізавши плоди на середні шматочки.
  2. Додати чайну ложку ванільна есенція мигдалеве молоко.
  3. Візьміть фрукти, молоко та вода всередині банки блендера.
  4. Якщо ви розмістите дати, також додайте їх.
  5. Запустіть блендер на кілька 30 секунд на високій швидкості а потім протягом 15-20 секунд на середній швидкості, або поки він не матиме консистенцію, подібну до йогурту.
  6. Служити суміші в склянках з льодом.

Пам’ятайте, що цей сік для сніданку також має властивості сечогінний та зволожуючий, так добре як протизапальні ліки в травній системі. Ми рекомендуємо споживати його спочатку вранці, а також перекусити вдень.