Який найздоровіший хліб?
Panhevi здорові поради
Хліб і крупи є основною складовою здорового та збалансованого харчування. Іноді є багато людей, які вирішують обійтися без цього з ідеєю втратити вагу, але дієтологи кажуть нам, що це не підходить. Це гадає клітковина і вуглеводи, незамінний для нашого організму. Необхідно знати, який тип хліба є найбільш підходящим, і споживати його збалансовано. Ми вам це пояснюємо.
Деякі примхи з точки зору дієт для схуднення змушують нас залишати осторонь продукти, які нам дійсно необхідні, необхідні продукти харчування, такі як хліб, які забезпечують нас не лише клітковиною, але також амінокислотами, вітамінами, мінералами ... хороша дієта завжди повинна бути різноманітною і хліб - найздоровіший і найбільш підходящий хліб - завжди приносить нам велику користь. Давайте розберемо найважливіші аспекти.
Хліб товстить?
Без сумніву, найголовніше - підтримувати баланс у всьому, що ми споживаємо. Наприклад: їсти апельсин або яблуко на день дуже здорово, але якщо ви споживаєте 5 апельсинів, рівень цукру почне зростати, і це вже не буде для вас здоровим. Те саме відбувається з хлібом.
Хліб, що вживається в помірних кількостях, не повинен товстіти. Але яка тоді рекомендована кількість? LВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) повідомляє нам, що норма - 250 грам. Як приклад ми можемо сказати вам, що 100 грамів білого хліба дають нам 290 калорій; і 100 грам цільнозернового хліба, 243 калорії. Тепер виникає проблема з тим, чим ви хочете супроводжувати хліб. Ми повинні бути поміркованими і не перестаратися з маслом, ковбасою ... тощо.
Який хліб найздоровіший, а який найменш рекомендований?
Нарізаний хліб буде найменш рекомендованим. Він містить більше жирів, цукру та добавок, завдяки чому його можна довше зберігати. Він менш здоровий, ніж традиційний. Але це не означає, що він "поганий", його потрібно лише споживати в меншій кількості.
Найздоровішим буде хліб, який містить більше зерна, і той, що має у своєму складі 100% цільнозернового борошна., а щоб з’ясувати це, зручно дивитись на його інгредієнти. Також важливо, щоб він містив хорошу кількість зерна, щоб зрозуміти це, подивіться на склад цієї крупи: Збережено: зовнішня частина зерна, містить вітаміни групи В, мінерали та клітковину. Мікроб: частина рослини, яка, у свою чергу, породжує нові рослини, містить вітамін B, мінерали та білки. Ендосперм: частина всередині зерна, з білками та вуглеводами.