Переривчасті вправи високої інтенсивності (HIIT)

вправи

і втрата жиру в організмі: огляд

Високоінтенсивні періодичні фізичні вправи (HIIT) та втрата жиру в організмі: огляд

Бакалавр фізичного виховання

ISEF, UDELAR. Монтевідео

Метою даної роботи є огляд наукової літератури щодо впливу вправ з високою інтенсивністю (ІІІ) на жирову масу. В даний час HIIT проходить безліч досліджень, щоб визначити його вплив на склад тіла. Більшість аналізованих досліджень показують значне зменшення маси жиру за допомогою HIIT, більше, ніж те, що досягається при безперервних аеробних вправах з однаковою частотою та тривалістю. Отримані результати значно різняться залежно від тривалості втручання та використовуваного протоколу HIIT.

Ключові слова: Періодичне навчання. Інтервальне навчання. Ожиріння. Надмірна вага. Тілесний жир.

Метою даної роботи є огляд наукової літератури про вплив високоінтенсивних вправ з перервами (HIIT) на масу жиру в організмі. В даний час HIIT підлягає численним дослідженням, щоб визначити його вплив на склад тіла. Більшість проаналізованих робіт демонструють значне зменшення маси жиру за допомогою HIIT, більше ніж досягнуте при безперервних аеробних вправах з однаковою частотою та тривалістю. Результати істотно різняться залежно від тривалості втручання та протоколу HIIT, що використовується.

Ключові слова: Переривчаста вправа. Інтервальне навчання. Ожиріння. Надмірна вага. Тілесний жир.

Прийом: 01.02.2016 - Прийом: 28.03.2016