Дізнавшись, яким є ваш хронотип, ви можете здивуватись, чому ви завжди відчуваєте втому. У книзі спеціаліста Майкла Бреуса «Сила часу» (передмова) лікар описує розпорядок для кожного профілю та основні моменти тих графіків, які ми детально розберемо. нижче. Майже половина населення, як зазначає _ Business Insider _, належить до ведмежого хронотипу. Що твоє?
ДЕЛЬФІН
Ви легкий сплячий і навіть страждаєте безсонням. Ви прокидаєтесь о 6:30 ранку, і ви один з тих, хто вважає за краще робити зарядку вранці, перед сніданком.
Ключі доктора Бреуса: Прийміть щось знову (кава або чай) через годину після сніданку. У період з 13:00 до 16:00, якщо ви перебуваєте в офісі, зробіть перерву. Прогуляйтеся коло кварталу або подихайте свіжим повітрям на кілька хвилин. З 16:00 до 18:00 найкращий час переглянути і відповісти на електронні листи. О 18:00 він займається йогою. О 20:00 вечеря. Прийміть гарячий душ перед сном і не лягайте спати пізніше 23:30.
ЛЕВ
Ви прокидаєтесь з великою енергією, проте вдень ви відчуваєте, що втрачаєте сили. Вправа є ключовим фактором у вашому повсякденному житті.