Який ти тип людини згідно з твоїми графіками та розпорядками

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

Ви дельфін, вовк, ведмідь чи лев? З’ясування того, яким є ваш хронотип, може покращити якість вашого життя.

Краса

Щастя

Хронобіологія вивчає наші внутрішні годинники, і завдяки їй ми знаємо, наскільки ми різні за своїми графіками та звичками. При кожному біологічному ритмі психолог і лікар-фахівець зі сном. Майкл Бреус пов’язує інший хронотип, який він позначає дельфіни, вовки, ведмеді та вовки. Чому так важливо знати, який тип тварин вам відповідає? Як заявив експерт, "все, що ти робиш, буде краще, якщо ти добре спав напередодні ввечері. Коли ти не відпочиваєш ** це впливає на ваш настрій, здоров'я, сім'ю і навіть вашу роботу ** ". Визначення хронотипу може покращити якість вашого відпочинку і, зрештою, вашого життя.

Дослідження говорять: Добре спати допомагає нам бути більш продуктивними та підвищує нашу творчість. Давайте згадаємо випадок з Ларрі Пейдж, бізнесмен, який одного разу мріяв (у великому сенсі) з технологічним інструментом, який сьогодні називається Google. Або Аріани Хаффінгтон, засновниці Huffington Post, чемпіонки "Революції сну". Обидва говорили про необхідність добре спати та переваги, які це мало від їхньої кар'єри, і полягає в тому, що сон є третьою опорою здоров'я поряд з дієтою та фізичними вправами, тому вам буде цікаво знати, що ви добре спите (і без одягу ) також робить нас щасливішими та кращим настроєм.

людини

Дізнавшись, яким є ваш хронотип, ви можете здивуватись, чому ви завжди відчуваєте втому. У книзі спеціаліста Майкла Бреуса «Сила часу» (передмова) лікар описує розпорядок для кожного профілю та основні моменти тих графіків, які ми детально розберемо. нижче. Майже половина населення, як зазначає _ Business Insider _, належить до ведмежого хронотипу. Що твоє?

ДЕЛЬФІН

Ви легкий сплячий і навіть страждаєте безсонням. Ви прокидаєтесь о 6:30 ранку, і ви один з тих, хто вважає за краще робити зарядку вранці, перед сніданком.

Ключі доктора Бреуса: Прийміть щось знову (кава або чай) через годину після сніданку. У період з 13:00 до 16:00, якщо ви перебуваєте в офісі, зробіть перерву. Прогуляйтеся коло кварталу або подихайте свіжим повітрям на кілька хвилин. З 16:00 до 18:00 найкращий час переглянути і відповісти на електронні листи. О 18:00 він займається йогою. О 20:00 вечеря. Прийміть гарячий душ перед сном і не лягайте спати пізніше 23:30.

ЛЕВ

Ви прокидаєтесь з великою енергією, проте вдень ви відчуваєте, що втрачаєте сили. Вправа є ключовим фактором у вашому повсякденному житті.