Я 20-річна дівчинка, 73 кг.

повинен

За 2 місяці я міг заплатити за тренажерний зал, тренажерний зал, жіночий спорт або що ви можете порекомендувати?

Я хочу схуднути на 10 кілограмів, я тренуюсь і тренуюся вдома теж, але це не реально.

Який вид тренінгу ви рекомендуєте?

Дякую за відповіді!

Як уявити собі цю силову підготовку?

Приблизно як на веб-сайті під малюнком у руках пташеняти?

А тим часом я роблю присідання чи щось таке?

Мені також було б добре тренуватися вдома, і скільки кілограмів гантелей мені довелося б потренувати, щоб набратися сил, а не просто підняти щось легке?

Які вправи ще потрібно робити з обважнювачами?

Я також хочу купити велотренажер вдома, і тоді б мені не довелося витрачати 10 стійок на місяць у спортзалі.

Забудь про гантелі. Earob. Бігай, їзди на велосипеді, рухайся, не їж хліба, круасанів тощо.

Ви також можете зменшити споживання білка, оскільки набираєте вагу.

До речі, якщо ви вже запитували:

"не просто піднімати легку річ"

Якщо ви просто піднімаєте руку, ви також піднімаєте вагу, оскільки ваша рука має вагу.

Шалестенік, знайди.

Ви можете почати з цього протягом двох місяців: [посилання]

Вам потрібно достатньо ваги, щоб регулярно робити 10-12 повторень.

Це може мати різну вагу для кожної вправи, оскільки неважливо, це присідання чи біцепс однією рукою.