• Гектор Арая, команда з кухні
  • |
  • Побачити більше про кухню

За останні кілька тижнів я мало спав. Можливо стрес чи перевтома, хвилювання, хто знає чому. Річ у тім, що я набагато зменшив середньодобові години сну, що не раз намагалося мене порахувати. Але я також помітив деталь ... Я досить набрав ваги. І я дивувався чому? Мабуть, несвідомо я їв більше, ніж потрібно, принаймні так мені говорять ті, хто живе зі мною.

І я розшукав причину і знайшов її: Дослідження, проведене між Стенфордський університет та Китайська академія наук, в Шанхаї, виявили, що для схуднення ти повинен спати більше, встановлення закриття відносини між годинами мрія і ризик виграшу вага до досягнення ожиріння.

менший

Більш ми спали (бажано спати 8 - 9 годин на день), у нас менше тенденція товстіти.

Люди, які сплять в середньому п’ять годин на день на п'ятдесят відсотків частіше набирати вагу. Крім того, будучи не сплячим більше годин, тіло потребує більше енергії, в результаті чого наш апетит збільшується.

Згідно з спеціалістів в харчування, життя вела с порядок і помірність, помірне, здорове, добре збалансоване харчування, і приблизно тридцять хвилин похід в день є незамінний щоб не жирнути.

Вживання їжі протягом тригодинного інтервалу було показано допомагає споживати менше калорій, знижувати рівень холестерину, регулювати рівень цукру та жиру в крові та контролювати відчуття голоду. Щоб прийняти ці 6 прийомів їжі, бажано пити багато рідини, головним чином Вода, також повинні бути вибрані продукти багатий клітковиною і білком, який слід їсти невеликими укусами і повільно.

Ось список продуктів з менше 150 калорій що можна використовувати для перекусів між прийомами їжі:

Солодкий:

  • Нежирний йогурт окремо або з фруктами або крупами Фрукти (свіжі або сушені).
  • Легкий желатин.
  • Невеликий пакет зі здутою пшеницею.
  • Легке морозиво.
  • Зерновий батончик.
  • Шоколад без цукру.
  • Нуга.
  • Фруктові або інжирні бонбони з волоським горіхом.

Солоне:

  • Арахіс.
  • Мигдаль.
  • Нежирний сир.
  • Насіння.
  • Морквяні або селерові палички.
  • Салати.
  • Яйце.
  • Натуральний тунець.
  • Легкі ковбаски.
  • Оливки.
  • Скибочки курки або нежирного м’яса

Детальніше про кухню

Як приготувати домашню піцу на основі кіноа: смачний та поживний рецепт

Рецепт домашньої піци, простий у приготуванні, корисна альтернатива для насолоди.

Порошок: солодкий домашній рецепт і улюблений багатьма

Порошкоподібні - це дуже популярні солодощі, їх приготування просте і дешеве.

Як приготувати крем з мідій: Універсальний препарат для багатьох смаків

Крем Choritos - це смачний варіант як закваска або основна страва.

Песто з трав: простий домашній рецепт для приготування

Herbo Pesto - це свіжа начинка для бутербродів, салатів, макаронних виробів, картоплі, м'яса та різних овочів.