Чи були часи, коли ти відчув пригнічення та страждання від смутку? Ви коли-небудь відчували біль від відмови?

ваше

Важко вирішити, чи смуток насправді зробить вас сильнішими, чи врешті-решт поступово послаблюватиме вас.

Що правда, це те емоції можуть підкреслити наше здоров'я, як зазначено в цьому дослідженні, проведеному Центральним університетом "Лас Віллас" (Куба), в якому зазначено, що емоційний дисбаланс може негативно вплинути на нашу напругу.

Тут ми пояснимо, які наслідки смутку. І спосіб боротися з цим і рухатися вперед.

Сум від мозку до тіла

Коли ти відчуваєш пригнічення, мозкові ланцюги фізичного та емоційного болю перекриваються.

Це відбувається не тільки в областях мозку, пов’язаних із суто афективним компонентом болю, але і в областях, пов’язаних з його соматичним сприйняттям.

Отже, це породжує негативний вплив на ваш організм, особливо на імунну систему потенційно збільшує ризик захворювання, перш за все, запальний, згідно з цим дослідженням, проведеним Політехнічним університетом Валенсії.

Це впливає на сприйняття температури

Вважається, що л смуток може збільшити чутливість до холоду поки компанія змушує вас відчувати тепло.

Однак наукових досліджень, що підтверджують це твердження, немає.

Впливає на апетит

Згідно з цим звітом Ради з охорони здоров’я уряду Ла-Ріохи, сум також вплине на ваш апетит, збільшуючи тим самим ризик нездорової зміни ваги для вас.

Прямий результат того, що ви можете отримати проблеми, пов'язані з напругою (запаморочення через відсутність споживання, як зазначено в цьому дослідженні, опублікованому Медичним журналом Чилі, або підвищений рівень холестерину від вживання занадто багато нездорової їжі, згідно з цим дослідженням, проведеним королем Університет Сауда) і навіть довготривалі проблеми з серцем, як ми побачимо пізніше.

Збільшити стрес

Сум також вплине на гормон кортизол. Це важливо для контролю рівня цукру в крові, артеріального тиску та якості сну.

Все це робить смуток найбільш шкідливим психологічним станом для здоров’я.

Це пов’язано з:

  • Хвороба серця Про це йдеться у цьому дослідженні, проведеному Університетом Кальдас (Колумбія).

І стрес, і депресія можуть допомогти прискорити хворобу і погіршити її. Коли ви в стресі або надзвичайно сумуєте, ви можете спостерігати, як нічого не працює регулярно.

Ваш захист знижується, і ризик захворіти зростає значно, згідно з цим дослідженням, опублікованим Revista Chilena de Neuro-Psiquiatría.

Яке рішення? Проблеми з імунною системою викликає не стрес, а сприйняття того, що для запобігання цьому нічого не зробити.

Мозок потребує більше енергії

Часто здається трохи незвичним думати, що ваш мозок активніший, коли вам сумно. За даними Національного інституту психічного здоров’я США, відчуття втоми дуже поширене при депресивних процесах.

Однак це пов’язано з необхідністю знаходити рішення того, що з нами відбувається чи ми відчуваємо. Однак немає досліджень, які підтверджують, що наш мозок працює більше під час депресивного процесу.

Знизьте рівень серотоніну

Коли вам сумно, серотонін знижується і це зменшення впливає на середньо- та довгострокову перспективу. Отже, згідно з цим дослідженням, опублікованим чилійським журналом нейропсихіатрії, антидепресанти намагаються зменшити наслідки цієї ситуації.

Вам потрібно буде плакати

Плач може змусити вас почувати себе краще. Коли вам стає сумно, ваш мозок накопичує занадто багато напруги і йому потрібно якось вигнати цю тривогу.

Плач ідеально підходить для того, щоб розслабитися і звільнити все, що відчуваєш. Після цього ви почнете виділяти ендорфіни це змусить вас почувати себе більш розслабленими, згідно з цим дослідженням з Університету Тілбурга, Нідерланди.

Тому важливо, щоб, коли вам хочеться плакати, ви не чинили опору. Дістаньте це і подивіться, як ви почуватиметесь звільненими.

Деякі люди вибирають інші види діяльності, які також допомагають формувати ендорфіни.

Вплив смутку на ваше здоров'я може бути дуже негативним. Ви не завжди можете почуватись добре, але можете шукати альтернативи для зменшення цієї напруженості.