босоніж

Ви любите ходити босоніж? Можливо, коли холодно, нам не хочеться ходити без взуття чи шкарпеток, але влітку дуже ймовірно, що, повернувшись додому, ми роздягнемо взуття, щоб вільно ходити.

У цій статті ми розповімо вам, чи корисна ходьба босоніж як для м’язів, так і для шкіри, суглобів і навіть розуму. Продовжуйте читати!

Переваги ходьби босоніж

Для шкіри

  • Якщо ми гуляємо без взуття кілька годин на день по чистій і захищеній підлозі (наприклад, в нашому домі) ми дозволимостопипіт природним чином.
  • Вони також зможуть відпочити від “гнітючого” взуття (особливо на підборах) і мати більше свободи пересування (те, що не трапляється, коли ми використовуємо вузькі або дуже закриті тривалості).
  • У разі прогулянки босоніж по пляжу ми використовуємо властивості піску для масажу, розслаблення і навіть звільнення п’ят від домішок.
  • Якщо у нас сухі або потріскані ноги немає нічого кращого, ніж прогулянка біля моря.

Для кісток

Анатомія та механіка ніг «думали», що можна ходити, не носячи жодного типу взуття. Так робили наші предки, поки не з’явилися міста та мода.

Ходити босоніж вигідно кістки і м’язи від ніг. Особливо, якщо ми робимо це на шорстких поверхнях і без нахилу (рівні).

Стопа може більш ніж добре адаптуватися до середовища, на яке вона наступає. Однак ми повинні тренувати його так, щоб відсутність звички не спричиняла перевантаження м’язів хребта, попереку та стегон (те, що також трапляється, коли, наприклад, ми носимо підбори).

Ходьба без взуття породжує структурну та структурну перебудову може полегшити тиск, спричинений відсутністю свободи в рухах ніг. З цієї причини рекомендується ходити кілька годин на день без взуття. Таким чином вирівнюються суглоби та анатомічний простір.

Для кровообігу

Взуття є неприродним для фізіології стопи. Його використання є соціальним чи культурним винаходом. Проблема, в свою чергу, полягає в тому, що ми більше не можемо ходити босоніж, крім пляжу чи поля.

Тверді і гладкі поверхні, по яких ми ходимо щодня, можуть завдати шкоди здоров’ю ніг, навіть якщо ми маємо цей захисний предмет. Уявіть тоді, як би було, якби ми не використовували його.

Однак відсутність взуття зміцнює ноги, а також покращує кровообіг. Варто знати, що в кінцівках існує складна і глибока мережа, яка рухає кров до серця.

Ідеальний спосіб поліпшити кровотік - ходити босоніж годину на день. Таким чином, всі системи будуть в гармонії, і ми уникнемо набряків, болю та накопичення рідини.

Як нам обійтись ні з чим, коли холодно? Хоча ця вправа може бути корисною для наших судин і капілярів, правда також те, що не всі це робитимуть.

  • Щоб дотримуватися режиму або дози «свободи» для наших ніг ми можемо носити шкарпетки. Але поки вони не надто тиснуть на щиколотки і виготовлені з м’якої тканини, як бавовна.

Для розуму

Звичайно, є дуже тісний взаємозв'язок між крайнощами нашого тіла. Ось чому кожного разу, коли ми вирішуємо піти без взуття, ми почуваємось повними, розслабленими та гармонійними. Якщо ви відчули відчуття ходіння босоніж по піску, землі, траві чи воді, ви напевно знаєте, про що йде мова.

Зв'язок з природою через наші ноги є одна з найкращих терапій. На кожному кроці ви будете отримувати ту магічну силу, якою володіє наша планета.

Природні елементи збагачені електронами, які, торкаючись шкіри, миттєво покращують парасимпатичну нервову систему. Крім того, земля є велике природне джерело тонких електричних полів які зміцнюють імунну систему, синхронізують біоритми (серед інших фізіологічних процесів) і регулюють кровообіг.

Наче все це було недостатньо, факт ходити босоніж - це бальзам для нашого настрою. Коли ми відчуваємо надмірний стрес, занепокоєння чи втому, найкраще піти в парк, зняти взуття та прогулятися по газону.

І те саме відбувається у випадку нудоти, хронічного запалення чи дегенеративного захворювання. Треба просто спробувати.

Інші переваги

Користь від спілкування з природним незліченна. Тому, хоча вдома також вигідно гуляти без взуття, ми повинні спробувати, принаймні раз на тиждень, робіть це на природному грунті.

Нарешті, більше переваг ходьби босоніж:

  • Дозволяє краще оксигенацію організму.
  • Сприяє виведенню з організму жирів і токсинів.
  • Лікуйте неврози та депресію.
  • Збільшує силу і витривалість ніг.
  • Запобігає варикозне розширення вен.

  • Франклін, С., Грей, М. Дж., Хенеган, Н., Боуен, Л., & Лі, Ф. X. (2015). Босоніж та загальне взуття: систематичний огляд кінематичних, кінетичних та м’язових розбіжностей під час ходьби. Хода і постава. https://doi.org/10.1016/j.gaitpost.2015.05.019
  • Hollander, K., van der Zwaard, B. C., de Villiers, J. E., Braumann, K. M., Venter, R., & Zech, A. (2016). Вплив звичного босоніж на механіку ніг та моторику у дітей та підлітків у віці 6-18 років: Протокол дослідження для багатоцентрового поперечного дослідження (проект Barefoot LIFE). Журнал досліджень стоп і кісточок. https://doi.org/10.1186/s13047-016-0166-1
  • Оуен, Н., Хампел, Н., Леслі, Е., Бауман, А., і Салліс, Дж. Ф. (2004). Розуміння впливу навколишнього середовища на ходьбу: огляд та порядок денний досліджень. Американський журнал превентивної медицини. https://doi.org/10.1016/j.amepre.2004.03.006

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)