Тривають суперечки про те, що їсти, а що не їсти, але реальність така, що не можна бути надто екстремальним. Існує ряд продуктів, які роками заробили дуже погану репутацію, але експерти стверджують, що в помірних кількостях вони можуть бути дуже корисними для вашого здоров’я.

фотографії

Так, це правда, що він має насичені жири, але переваг, які він пропонує, дуже багато. Він наповнений поживними речовинами, а також є хорошим джерелом білка, кальцію або вітаміну В12. Це теж смачно. Делікатес, який ми повинні їсти часто.

Дієта: готуйте варені яйця і обмежуйте смажені.

Це забезпечує нам велику кількість енергії та калорій. Чорніше набагато краще, тому що це буде означати, що в ньому більше какао і набагато менше цукру.

Це правда, що занадто багато кофеїну може призвести до занепокоєння, але правда полягає в тому, що користь кави незаперечна. Окрім того, що це пов’язано з більш тривалим життям, люди, які його п’ють, мають менший ризик страждати на серцеві, ракові та печінкові захворювання.

Це їжа з високим вмістом жиру, але нашому організму потрібні деякі з цих корисних жирів, тому дуже важливо, щоб вона була в нашому раціоні, оскільки це допомагає нам у нашій діяльності, а також змушує нас почуватися ситішими.

Вуглеводи дуже затребувані, але поки їх їдять помірковано, вони є прекрасним джерелом енергії. Насправді експерти стверджують, що люди, які отримують приблизно 50% калорій із вуглеводів, як правило, живуть довше.

Це важливе джерело кальцію, білка, жиру та інших поживних речовин. Недавні дослідження показали, що ці жири не мають негативного впливу на серцево-судинні захворювання та рівень смертності.

Незважаючи на високий вміст жиру, він вважається здоровим, оскільки запобігає серцево-судинним захворюванням і знижує рівень холестерину ЛПНЩ. Для приготування їжі також можуть бути рекомендовані інші олії, такі як арахісова олія.

Як і макарони, вони є здоровими вуглеводами, тому добре вживати їх в помірних кількостях. Вони містять калій і вітамін С, а ваша шкіра є хорошим джерелом клітковини.

Шматочок вершкового масла.

Найновіші дослідження гарантують, що для людей, які ще не мають високого кров'яного тиску, споживання солі не має великого впливу на здоров'я. Поки споживання обробленої їжі зменшується, ми можемо додавати дрібку солі вдома до всіх наших страв.

В останні роки клейковина була демонізована, і більшість людей шукають їжу без неї, але насправді лише 1% населення є целіакією, а в іншому вони їдять продукти з клейковиною (суміш білків, що містяться в пшениці), не означає нічого поганого.