перед

100 людей, 100 смаків. Ектоморф, ендоморф, мезоморф. Одні не можуть набрати вагу, інші не можуть схуднути. У світі фітнесу просто немає універсальної відповіді ні на що. Будь-яке спеціальне меню чи тренінг абсолютно марне і функціональне лише для того, хто його написав. Кожен повинен з’ясувати, які тренування та дієта їм підходять. Подібно до кікерів перед тренуванням. Який метод вам підходить?

Спати

Деякі спортсмени віддають перевагу тривалому і якісному сну перед спортивними показниками. Ось чому вони найчастіше готують речі для вправ ввечері, а в тренажерний зал або для ранкової пробіжки вранці вранці перед робочою зміною. Кажуть, що вони найкраще працюють натщесерце і після повноцінного сну.

Кава, чай

Кофеїн - популярний інгредієнт кави та чаю, який допомагає нам не заснути і витримати довгі години в докучливій роботі, навіть у дні, коли ми воліли б не вставати з ліжка. Кофеїн також може допомогти нам - спортсменам - безпосередньо перед тренуванням. Його наслідки будуть хвилювати нас, і ми витрачатимемо більше себе.

Вуглеводні бомби

Потурання організму зарядом цукру, мабуть, найчастіше застосовуваний метод тренувань. Однак дискусійно, чи важливо займатися спортом, коли ви вкладаєте стільки енергії, що не можете спалити під час одного тренування. Намалювати і позбутися від запасів жиру набагато складніше.

Поступове споживання енергії

Ви не залежні від якоїсь спеціальної техніки і просто харчуєтесь цілком природно протягом дня відповідно до почуття голоду або втоми? У такому випадку вам байдуже, якщо ви почнете тренуватися вранці натщесерце, а після легкого обіду, але після роботи перед смачною вечерею.

Тренуйтеся та їжте таким чином, щоб не нашкодити вашому тілу і не змусити вас рухатися найшвидше. Вирішення вашого спарингу для вас теж може не бути рішенням, завжди шукайте свої шляхи.