мотивацію

Ви вже зустрічали жінку із зайвою вагою, яка не хотіла худнути?

Жінка, яка могла б чесно сказати:

"Я не хочу виглядати добре. Я не хочу бути стрункою і красивою. Я не хочу мати сексуальні вигини. Я не хочу мати більше енергії. Я не хочу бути в формі. Я не хочу бути здоровим і не хочу почуватись добре у своєму тілі ".

Можливо, вони є. Але я думаю, що майже кожна жінка, яка має помітну зайву вагу, хоче бути стрункішою.

Хоча не у всіх однакові причини худнути:

⇒ Деякі роблять це, щоб знайти хлопця.
⇒ Інші хлопці це вже мають і хочуть сподобатися знову.
⇒ А також є ті, кому не вистачає впевненості в собі, проблем зі здоров’ям чи для того, щоб почувати себе добре у власному тілі.

Раніше я думав, що розум не так важливий.

Адже головне, що я займаюся спортом і харчуюсь здорово, ні?

Саме від причини, через яку ви робите це, залежить, наскільки ви будете намагатися, що ви готові зробити і чи триватиме це у вас.

І тому одним із наших перших завдань буде з’ясувати ЧОМУ ВИ ХОЧЕТЕ ЇХ ВТРАТИТИ/відповідно. жити здоровіше.

Ваше "Чому" вирішить, як це вийде

Схуднувши, ми всі починаємо з однієї і тієї ж ідеї (в одному і тому ж місці):

"Я маю зайву вагу і хочу схуднути".

Але саме наша причина (причина, по якій ми це робимо) вирішує, в якому напрямку ми рухаємось і куди йдемо.

Повірте, неважливо, куди ми дійдемо.

Якщо наша причина - ТІЛЬКИ зовнішній вигляд = може трапитися так, що ми худнемо навіть ціною шкоди здоров’ю = і у нас трапляються хронічні (або інші) проблеми зі здоров’ям, які руйнують наше життя.

Якщо наша причина ТІЛЬКИ конкретна подія (весілля Камошки, відпустка) = може статися так, що ми втрачаємо мотивацію після неї = і з декількох невинних весільних тортів буде додаткових 10 кг протягом року.

Якщо наша єдина причина - надіти джинси = може статися так, що буде складніший період (наприклад, проблеми у стосунках або звільнення на роботі), коли наші джинси будуть вкрадені = і без інших значущих мотивацій ми все відкашляємо.

Такі причини не працюють, оскільки вони:

⇒ Контрпродуктивно (якщо ми викликаємо лише інші проблеми зі здоров’ям)
⇒ Тимчасовий
⇒ Або слабкий

Ми точно не хочемо опинитися в цих місцях.

І яке ідеальне місце?

Подробиці я залишу вам. Але я бажаю тобі привести втрату ваги та спосіб життя до стану, в якому:

⇒ Ви струнка і підтягнута
⇒ Ви любите своє тіло і любите його з любов’ю
⇒ Ви захищаєте своє тіло від заподіяння йому шкоди

⇒ Ви захищаєте своє тіло від заподіяння йому шкоди
⇒ Вам подобається займатися спортом, рухатися та їсти здорово
Рада Вам подобається це робити (не потрібно змушувати себе)

⇒ Ви можете подолати перешкоди (ви не повернетеся до старих шкідливих звичок)
Problems Ваші проблеми зі здоров’ям покращуються
⇒ Чи почуваєтесь ви фізично краще, сильніше і "живіше"

⇒ Ви почуваєтесь ментально краще, врівноваженіше і впевненіше
⇒ Ви є прикладом для своїх дітей, які переймають ваші добрі звички після вас
⇒ Ви найкраща (сексуальна) дружина для свого чоловіка

⇒ Ви є великим натхненням для своїх друзів та оточення
⇒ Ви сповнені енергії для життя, хоробрі спробувати нові речі і більш вдячні за те, що вже маєте

Однак на даний момент у нас немає причин.

Яка найкраща причина схуднення?

Найкраща причина схуднення - це та, яка допоможе вам розпочати роботу і довести вас туди, куди ви хочете піти.

Я особисто рекомендую, щоб це було:

1) СИЛЬНИЙ

У вас є вагома причина:

⇒ Якщо ви готові піти на тренування, хоча зараз 9 годин вечора, і у вас був важкий день.
⇒ Якщо ви готові викинути з дому всі спокуси, яким не можете протистояти.
⇒ Якщо ви готові поговорити зі своїм чоловіком про перерозподіл домашніх обов’язків.
⇒ Якщо ви готові зробити щось зайве - "біжіть на кілометр більше".

У нас є вагомі причини припинити використовувати наші перешкоди як виправдання і натомість з’ясувати, як їх подолати.

2) ДОЛГОСРОЧНІ

Довгостроковою причиною є та, яка не має "терміну придатності". Той, який має сенс до кінця вашого життя. Якщо все, що ви хотіли зробити, не було ховатися під рушником під час відпустки в Греції в липні - ви могли б легко втратити всю мотивацію і повернутися до своїх старих гуртожитків.

3) ПОЗИТИВНО-ЗВУЧЕННЯ

У нас є позитивна причина для схуднення, коли ми з нетерпінням чекаємо чогось набрати (наприклад, коли ви з нетерпінням чекаєте чудових відчуттів після тренування або коли ви з нетерпінням чекаєте почуття впевненості та гордості за себе).

У нас є причина, що звучить негативно, коли, навпаки, ми боїмося, що щось втратимо, якщо не зможемо схуднути (наприклад, якщо ми боїмося, що нам буде соромно, якщо ми боїмося діабету).

Немає нічого поганого в тому, що ви усвідомлюєте ризик діабету і не хочете опинитися як хтось у родині. Але не будуйте на цьому всю свою мотивацію. Це викличе у вас стрес і страх.

4) ПРИЧИНА, Включаючи ЗДОРОВ'Я

Нам потрібна причина, щоб подбати про все своє тіло, а не лише про жир на животі. Якщо ми худнемо, але погіршуємо здоров’я, струнка фігура буде марною. Ми не будемо насолоджуватися цим.

Я не сподіваюся, що ви зараз придумаєте одну з причин, яка відповідає всім 4 критеріям. Але це навіть не потрібно.

Я виявив, що найкращим є поєднання кількох причин.

Ось ті, що надають мені найбільшого значення, і я вірю, що вони будуть і для вас:

Я хочу почуватись добре

(= Я хочу виглядати добре, почуватися впевнено, мати енергію і не мати проблем зі здоров’ям)

Я хочу прожити прекрасне життя

(= Я хочу, щоб моє тіло функціонувало належним чином і дозволяло мені робити те, що мені подобається)

Я хочу, щоб мої друзі, родина, діти почувались добре і жили чудовим життям

(= Я хочу бути для них натхненником і хочу бути тут для них кожного разу, коли вони в мені потребують)

Моє тіло є інструментом і потребує догляду, хочу я цього чи ні

ЧОМУ ПЕРШИЙ 3 ПРИЧИНИ

Оскільки з цих причин вашою мотивацією буде:

СИЛЬНІ = Якщо ми робимо щось для когось, кого любимо, ми готові на все. Якщо ви готові пожертвувати своїм життям заради дітей, дружини, друзів, ви також будете готові встати раніше і зібрати обід на роботу.

ДОЛГОСРОЧИЙ = Наведіть приклад або почувайтесь добре - це причини, у яких немає крайнього терміну.

ПОЗИТИВНИЙ ЗВУК = Ви робите це не зі страху, а з бажання великих вражень та почуття впевненості в собі.

МОТИВАЦІЯ, Включаючи здоров’я = Якщо ми хочемо розважитися з дітьми чи друзями - нам потрібно бути здоровими, а не лише стрункими. У нас немає дурних ковбас, повних відходів, які (завдяки хімічним речовинам) мають смак. Навіть якщо вони не мають калорій.

Але найголовніше, що це буде те, що ВИ ХОЧЕТЕ!

Зверніть увагу, що перші 3 причини полягають у тому, що Я ХОЧУ щось. Ніхто не змушує мене почуватись добре. Ніхто не змушує мене жити дивовижне життя, сповнене чудових вражень. І ніхто не змушує мене подобатися людям, яких я щиро люблю, і бажати їм найкращого.

Я ХОЧУ ці речі!

І тоді на практиці це виглядає так:

⇒ Я хочу займатися фізичними вправами, навіть якщо я трохи втомився.
⇒ Я хочу тарілку з овочами навіть на Різдво
⇒ Я хочу погуляти (і послухати аудіокнигу), хоча сьогодні я вже пройшов 10 000 кроків.

У цих ситуаціях я міг вміло цього уникнути. Або я міг це обдурити.

Але ви точно знаєте, чому ви це робите, що все це має сенс і що це веде вас до чогось, що ви дійсно хочете = так, природно, ви хочете зробити якомога більше.

ЧОМУ І ЧЕТВЕРТА ПРИЧИНА

Прийміть останню четверту причину як страховку.

Читачі мені часто пишуть:

"У мене багато, у мене немає часу на фізичні вправи і я не можу спати 8 годин".

Я розумію це, тому що це трапляється. Але чому фізичні вправи та сон йдуть поруч? Чому б не пилососити, робити покупки, вбрання, роботу, яку ми беремо додому?

Тому що ми вважаємо вправи та сон швидше розкішшю, ніж необхідною справою.

Але не будемо забувати, що ми не дбаємо про тіло лише для того, щоб вона могла носити бікіні.

Ми піклуємось про це, бо лише так він може працювати як слід.

Наше тіло - наш інструмент. Це служить нам для того, щоб ми могли бути тут, жити і насолоджуватися усім, що може забезпечити нам ця планета.

І як будь-який інструмент (наприклад, автомобіль), наше тіло вимагає певного догляду.

Нам не треба турбуватися про це, як не треба турбуватися і про машину. Але чим краще ми піклуємося про нього, тим краще і довше він буде служити нам. (І навпаки, чим більше ми робимо це гірше, тим гірше воно буде).

Можуть бути ситуації, коли ви застоюєтесь, або у вас немає ідеальних умов, або у вас їх багато.

Ситуації, коли ми починаємо втрачати мотивацію.

І саме ця четверта причина має сенс для нас продовжувати.

Тому що ми будемо знати, що наше тіло ПОТРІБНО руху, харчування та сну. І хочемо ми цього чи ні. Будь то сніг чи комарі, що летять надворі. І неважливо, що думає начальник на роботі чи господиня на вечірці.

Якщо ви хочете з цим впоратися, подумайте, для чого ви це робите

Щоб не заплутати вас, трохи підсумую:

Ми вже знаємо, що є багато причин схуднути. І ми також знаємо, що не кожен із них доставить нас туди ж.

Найкраще, якщо ми піклуємося про тіло з таких причин:

1) ми хочемо почуватись добре, виглядати добре і не мати проблем зі здоров’ям

2) ми хочемо жити дивовижно, мати тіло, яке нам це дозволить

3) ми хочемо допомогти іншим почуватись добре і жити чудовим життям, тому хочемо брати приклад і бути тут для них

4) Наше тіло є інструментом і вимагає догляду щодня

Тепер ви знаєте, які причини я найбільше рекомендую для схуднення.

Звичайно, ви все ще можете з нетерпінням чекати офіційного плаття з оголеними спинками або сексуального купальника, який ви придбали як мотивацію.

Але не будемо вашою єдиною причиною схуднення.

Ви вже знаєте, ЧОМУ ви це робите?

Я закликаю вас пояснити своє "ЧОМУ" та описати його своїми словами. І головне, десь це запишіть.

Так, я знаю, що ти не хочеш. Але зробіть це!

Це одне із завдань, про яке ми звикли говорити:

"Так, так, це має сенс".

Але ми все одно не будемо цього робити. Або ми просто копіюємо мотивацію інших, щоб не говорити про це.

І тоді ми дивуємось, як тінці (Катці, Івці, Альжбетці та іншим немовлятам) вдалося протриматися до кінця, а ми не.

Тепер у вас є можливість неймовірно збільшити ваші шанси на стрункішу фігуру. Використовуйте її!

Виділіть 20 хвилин і подумайте, чому ви читаєте статті про схуднення, чому ви так сильно дбаєте про те, що зміниться у вашому житті, як ви могли б відчути в іншому випадку. Стукніть глибше.

А потім запишіть усі свої причини, організовуйте і читайте кожен раз, коли не хочете йти на практику чи готувати щось здорове після повернення додому з роботи.

Ваша причина - це те, про що ви будете думати у важкі дні. Переконайтеся, що він сильніший за комфорт, як виправдання чи як наші: "Я не хочу".

P.S.: Уточнити ЧОМУ та вписати себе в голову - це речі, які краще підготувати на початку.

Ви хочете знати, як ще краще підготуватися до схуднення?

Підпишіться на мій VIP-список і отримати мій безкоштовний путівник:

"Як скинути свої перші 10 кілограмів - навіть без голоду і підрахунку калорій", який покаже вам не тільки як підготуватися - але і як почати худнути, щоб ви могли цього витримати і зробити цього до кінця цього разу.

Увійдіть до мого VIP-списку та отримайте моє безкоштовне керівництво:

ЯК ВТРАТИТИ СВОЇ ПЕРШІ 10 КГ
- Якщо ви опануєте теорією, але не маєте сильної волі "