Якщо у вас є дитина, якій доводиться набирати вагу, що слід враховувати в їх раціоні?

бути

Хоча більшість дорослих та дітей намагаються не набрати вагу, є невеликий відсоток дітей вони повинні набирати вагу залишатися здоровим. Коли мова заходить про те, щоб допомогти дитині набрати вагу, для всіх дітей слід дотримуватися однакових рекомендацій щодо здорового харчування.

Доповніть дієту дитини зі шкідливою їжею та солодощами Це може збільшити споживання калорій, але це не забезпечить поживні речовини, необхідні для здорового росту та розвитку. Ви можете поговорити зі своїм педіатром, щоб обговорити потреби дитини, перш ніж вносити зміни в дієту.

Діти, калорії та збільшення ваги

Діти потребують достатнього споживання калорій для правильного росту та розвитку з урахуванням цього варіюються від 1200 до 2600 калорій на день, відповідно до віку, статі та активності. Якщо ваша дитина має недостатню вагу, необхідно додати більше калорій до звичного споживання, щоб сприяти набору ваги.

Хоча кожна дитина різна, збільшення споживання до 250 калорій на день може призвести до збільшення приблизно на 250 грамів на тиждень. Контролюйте вагу дитини та те, що їсть ваша дитина, вносячи коригування, додаючи або віднімання 100 калорій залежно від того, що вам потрібно в будь-який час. Навіть якщо ви хочете, щоб ваша дитина швидко набирала вагу, це потрібно робити в повільному темпі, щоб бути здоровим. Це те саме, що схуднути. але навпаки.

Збалансоване харчування дітей

Навіть незважаючи на те, що ваша увага зосереджена в зайвих калоріях і наборі ваги, Ваша дитина повинна харчуватися здоровою, збалансованою дієтою, щоб отримувати всі поживні речовини, необхідні для правильного росту та розвитку, поряд із здоровим збільшенням ваги. Дотримання однакових вказівок для всіх дітей забезпечить правильне харчування.

Це означає пропонувати здорову суміш продуктів з усіх груп продуктів., такі як фрукти, овочі, зернові, білки, молочні продукти та здорові жири такі як олії, горіхи та насіння, хоча, можливо, у більшій кількості.

Правильна їжа для дітей та здоровий набір ваги

Усі групи продуктів включають ряд висококалорійних продуктів, які можуть збільшити споживання калорій дитиною, щоб допомогти збільшити вагу. Коричневий рис, лобода, вівсянка та цільнозернові вафлі це правильні варіанти. Сухофрукти та банани - це висококалорійні фрукти, які можна подавати як закуску між прийомами їжі.

Горох, кабачки, кукурудза та картопля Це здорові овочі для набору ваги, якими ваша дитина може насолодитися на обід і вечерю. Змішайте яйця на сніданок або додайте квасоля в суп дитини, щоб отримати додаткові калорії та білок. З молочними продуктами пропонуйте нежирне або повножирне молоко та йогурт разом із сиром, щоб допомогти вашій дитині отримувати більше калорій. Горіхи, насіння та олія є зосередженим джерелом калорій і є хорошим підсилювачем калорій для овочів, зерен та м'яса.

Поради щодо набору ваги

Щоб допомогти вашій дитині відчути себе частиною процесу, плануйте, купуйте та готуйте страви разом з дитиною. Це може заохотити не тільки більше споживання калорій, але і більш здорових калорій. Харчуватися гарно, дуже важливо. Якщо ваша дитина не хоче їсти, не змушуйте її це робити.

Слідкуйте за споживанням дитиною напою, якщо він не зголоднів до їжі. Ви можете дати йому сік, якщо він не голодний, але пам’ятайте, що є діти, які легко можуть заправити молоком або соком. Збільште споживання калорій дитиною, додаючи знежирене сухе молоко до молока, круп, йогурту. таким чином ви збільшите калорії, не сильно впливаючи на смак.