Кожен з нас знає, що хороший спосіб життя важливий. Особливо, якщо ми хочемо охороняти тонку лінію. Як повинен виглядати здоровий оловрант, який також підходить для схуднення, або краще, якщо перед вечерею ми взагалі нічого не споживаємо?
Багато з нас намагаються схуднути, але часто трапляється так, що наші зусилля виявляються безуспішними. Ваш день виглядає так? Вранці ви зазвичай не встигаєте нічого з’їсти. Десятий, якщо такий є, складається із солодких ласощів, адже неймовірний ласун змусить вас це зробити. Тоді швидкий обід для притягнення до відповідальності за щоденні обов’язки. Нарешті, повернувшись додому, ти кидаєш все, що трапляється. Однак схуднути таким способом харчування не можна.
Важливість регулярності
Регулярний розподіл їжі протягом дня допоможе вам уникнути коливань рівня цукру в крові, що є, серед іншого, інженером величезного солодкого смаку. Втома і нервозність теж не можуть вам допомогти. Часто вживане правило про те, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, не застосовується без потреби. Якщо ви будете їсти весь день регулярно і в менших кількостях, ви, швидше за все, зможете підтримувати правильну вагу. З цієї причини не потрібно опускати десяту і вести.
Хлоя Грейс Морец: Терапія допомогла мені у кар’єрі
Правильний підвід
Чи підходить свинець, залежить від кількох факторів. Від вашої переважної роботи, вашого метаболізму та вашого здоров'я. Ну, ще й від того, що ви їли вранці. Якщо ваша ранкова їжа не містить вуглеводів, ви логічно її пропустите і спробуєте наздогнати вечірнє переїдання. Отже, післяобідній оловрант також дуже важливий. Особливо, якщо ви збираєтеся займатися спортом.
Будьте обережні, одного плоду недостатньо. Багато людей зголодніли до нього навіть більше, ніж до того, як він їв. Чому? Плід не містить жиру та білка, тому він не може наситити. Натомість він достатньо стимулює травлення. З цієї причини до фруктів бажано додавати йогурт та крупи. Якщо ви не любите солодку їжу, можете вибрати цільнозернову випічку з шматочком овоча. Перед заняттями спортом краще з’їсти щось легше, ніж, наприклад, йогурт із крупами або крупу. Прийоми їжі до обіду повинні становити від 10 до 15% щоденного споживання енергії.
Щоденний дохід залежить від кількох обставин. Особливо від кількості вашого руху протягом дня. Середньостатистична жінка повинна споживати 2000 ккал/8400 кДж, а чоловік 2500 ккал/10500 кДж.