МАДРІД, 4 (EUROPA PRESS)

режим

Годування під час вагітності має важливе значення для правильної вагітності, оскільки "вагітна жінка контактуватиме з мільйонами різних мікробів, які є більш токсичними, ніж інші, і ми не повинні бути нав'язливими, хоча для догляду за собою необхідно дотримуватися деяких основних правил" начальник служби гінекології та акушерства, Кармен Отео, під час бесіди в лікарні Кіронсалуд-сюр.

З цієї причини лікар запропонував парам, які відвідують деякі поняття про системи збереження їжі, мікроби, що переносяться їжею, токсичні елементи та поради щодо їжі під час вагітності.

ЩО їсти під час вагітності та як це робити

Слід врахувати, що вагітні жінки в Іспанії зазвичай не страждають від харчування, але їх спосіб життя впливатиме на спосіб їх харчування. Що ще, робоча діяльність, робота по дому та інші щоденні фактори ускладнюють правильне харчування, оскільки не приймається необхідний прийом їжі, поглинаються продукти швидкого харчування та продукти поганої харчової якості.

У цьому сенсі доктор Отео встановлює, що необхідно дотримуватися збалансованої дієти, яка збирає 5 або 6 щоденних прийомів, уникаючи тривалого голодування та рясної їжі.

крупи, фрукти, овочі, бульби та овочі - це продукти, які повинні бути присутніми щодня у раціоні вагітної, а також м'ясо, риба, яйця та бобові оскільки вони забезпечують білки, вітаміни та мінерали. Однак споживання цих останніх продуктів не повинно бути надмірним, а також слід уникати сирого м’яса та риби.

Відповідно з промислові кондитерські та хлібобулочні вироби, слід споживати спорадично, як і вживання олій і жирів через високу кількість насичених жирів.

споживання молока напівжирне або знежирене, особливо ті продукти, що містять жиророзчинні вітаміни, можуть підійти багатьом жінкам під час вагітності.

Нарешті, дієта повинна бути адаптована до Індексу маси тіла (ІМТ) та фізичної активності кожної жінки. Шлях набору ваги повинен бути повільним і прогресивним, припускаючи щотижневий приріст від 400 до 450 грамів у другому і третьому триместрі вагітності.