замість

Дієти в наш час стають дедалі моднішими, незліченна кількість дієт вже існує. Існують діючі, добре підготовлені дієти, і, на жаль, існують і різкі, часто шкідливі методи. Я не вірю в дієту. Я вірю в стійкі, якісні зміни не тільки в харчуванні, але і в усьому нашому способі життя. Звичайно, ми можемо пристосувати свій щоденний раціон до мети, скажімо, зменшити кількість жиру в організмі, але основним повинен бути довготривалий раціон. У цій статті викладено деякі загальні принципи, які допоможуть вам забезпечити стійку, якісну дієту.

Не пости!

Хоча різке зменшення поживних речовин може бути ефективним для схуднення, воно також руйнує м’язи, а не лише жир, і може призвести до дефіцитних захворювань та ожиріння. Кількість поживних речовин та пропорції, які вам потрібні, у кожного різні, якщо ви вживаєте занадто мало, ви лише нашкодите собі.

Чудодійних ліків не існує!

Точніше, вони є, але вони є незаконними та небезпечними. Жодна капсула або напій L-карнітину не може розщеплювати жир просто так. Найефективніший спосіб схуднення за допомогою поєднання персоналізованої дієти для схуднення та правильної кількості фізичних вправ.

Слухайте своє тіло!

Ваше тіло - приголомшлива і розумна структура. Він знає, що йому потрібно. Прислухайтеся до прикмет, слухайте своє тіло. Зазвичай це вказує на те, що щось для нього не годиться. Якщо ви звернете на це увагу, ви зможете врятувати собі багато клопоту.

Ми не однакові

Те, що працює для мене, може не працювати для вас. Більше того, цілком ймовірно, що цього не стане. Ми різні. Наш метаболізм, тип статури, пропорції та харчові звички різні. Не слід безвідповідально йти за іншими. Найкраще - це дієта, розроблена особисто для вас. Десятки дієт або не працюють, або є шкідливими, але далеко не найкращим.

Не вірте усьому!

Оскільки це було написано на чітко вказаному веб-сайті із реченнями, які звучать дуже науково, це ще не впевнено, що це правда. В Інтернеті є багато нереальних та небезпечних прийомів та методів. Завжди перевіряйте прочитане, шукайте деінде, шукайте справжні сайти. Якщо ви дуже не впевнені, зверніться до професіонала. І ось наступне важливе. Від того, що сусід схуд на 20-30 кілограмів, він ще не буде дієтологом чи лікарем. Або від того, що дуже мускулистий хлопець у кімнаті сказав, що все одно може бути обурливим. На жаль, у суспільній свідомості, в Інтернеті поширюються незліченні помилки, псевдонаукова інформація, напівправди. Якщо ви щось не впевнені, не починайте це, не використовуйте, поки це не підтвердить справжній професіонал (фахівець, дієтолог, тренер).

Поступовість

Що б ви не почали, не стрибайте прямо посередині. Зміна способу життя - це покроковий процес.

Достатнє споживання поживних речовин

Що б ви не сказали про багато модних дієт чи дієт, одне можна сказати точно. Нам потрібні три основні поживні речовини. Вуглеводи, білки та жири. Крім того, нам потрібні клітковина, вітаміни та мінерали. Дієта, яка не включає їх належним чином (як у раціоні, так і у складі вітамінних добавок), погана. Це питання індивідуального рішення щодо того, хто і як його приносить.

Баланс

Основою усього способу життя, який усвідомлює здоров’я, є збалансована різноманітна дієта з найбільш ідеальними для нас пропорціями та інгредієнтами та достатньою кількістю рідини. Якщо це не працює, то весь фонд поганий. І неможливо побудувати міцний будинок на слабкому фундаменті.

Основи

Здорове, міцне тіло має три основи.

  • Харчування
  • Вправа
  • Відпочинок

Якщо щось з них помиляється, результат буде не ідеальним. Харчування, мабуть, найважливіше з усіх.

Ти те що ти їсиш!

Важливим є не лише пропорція та кількість поживних речовин, а й їх якість. Під якістю я не маю на увазі ціну. Найкращі - це натуральні інгредієнти, які пройшли менше процесів обробки.

Будьте гнучкими!

Якщо ви чіпляєтесь до чогось занадто жорстко, це не принесе вам жодної користі. Не бійтеся трохи обдурити, іноді міняйтеся. Наше життя, а отже і наші потреби, постійно змінюються.

Знайдіть золоту середину

Екстрими ідеальні лише в декількох випадках. Незалежно від напрямку, надмірне переміщення зазвичай призводить до проблем.

Бувай здоров!

Що б ви не робили, що б ви не їли, бережіть себе, бережіть своє тіло. Їх лише один, і вам доведеться жити разом до кінця свого життя.

Успіхів і міцного здоров’я всім!