Коли ви даєте своєму тілу певні зміни (втрата ваги, набір ваги, фізичні вправи ...), шок (дієта, голодування), ви повинні рахуватися з тим, що ви повинні давати своєму тілу більше відпочинку, щоб все, що ви робите, було здоровим і належний ефект.

Звичайно, дієти та голодування не приносять жодного позитивного ефекту, це означає шок для організму, який його лише виснажує ... Здорова втрата ваги повинна мати різноманітне харчування, достатній питний режим, цілеспрямовані та регулярні фізичні вправи і особливо достатній відпочинок, тобто якісний сон.

також

Який вплив робить якісний сон на здоров’я?

Сприяє травленню та обміну речовин
Організм очищений
Більш легке засвоєння поживних речовин
М’язи швидше відновлюються
Ви підтримуєте формування м’язової маси
Настрій покращується природним шляхом

Навіщо добре спати під час схуднення?

Справа не тільки в тому, що ви не будете нервувати, якісний сон справді позитивно впливає на втрату ваги, а також на загальний стан здоров’я. Коли ви погано спите, наступного дня ваше тіло має природну тенденцію їсти більше, особливо вуглеводну їжу. Коли тіло і мозок сплять, йому тим більше не вистачає цукру і, звичайно, ви тягнетеся не до фруктів, а до якогось пюре . Вам просто потрібно добре і добре спати, і ваші смаки будуть меншими. Ваше травлення та органи також очищаються, відновлюються та зберігаються в організмі під час сну. Якщо ви мало спите, травлення може бути повільним або виснаженим.

Скільки ідеально спати під час схуднення?

У кожного з нас є різні звички, варіанти, час на роботу, обов’язки та ряд параметрів, але ідеальний сон становить приблизно 7-9 годин. Звичайно, сюди входять інші показники, наприклад, коли ви лягаєте спати. Нашому організму найкраще лягати спати між 22 - 24 годинами