Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Вони необхідні як для підтримки здоров’я, так і для підтримки належної маси тіла.

сніданку

Сьогодні ми пропонуємо вам 16 ідей для сніданку, наповнених поживними речовинами, білками та клітковиною. Окрім того, що вони дозволять вам підтримувати гарне здоров’я, вони також допоможуть вашим зусиллям схуднути.

1) Овочі та бичаче око

Ця їжа ідеально підходить для початку вашого дня.

Просто підготуйте бичаче око від 1 до 2 яєць на сковороді, додайте овочі на ваш вибір і трохи обсмажте.

2) диня (апельсинова диня) та грецький йогурт

Грецький йогурт - надзвичайно корисна їжа та чудове джерело білка. Змішайте нарізану апельсинову диню з йогуртом (без вівсянки, це було б поганим поєднанням).

Можна змішати кілька малини, чорниці або полуниці.

3) Замочена вівсянка на ніч

Увечері замочіть вівсянку в мисці з водою (2 дкл) і вживайте її вранці.

Це допоможе, якщо у вас роздутий живіт.

4) Банан, мигдаль, полуниця та білий йогурт

Помістіть усі інгредієнти в блендер і приготуйте смузі. Такий смузі містить лише 350 калорій і до 15 грамів білка.

Цей сніданок забезпечить вас ситими протягом декількох годин.