10 липня 2020 р

вагітна

Вагітним жінкам слід збільшити свій раціон на 300 калорій. Для цього a дієтолог рекомендуватиме збалансовану дієту, яка містить:

  • Хліб, крупи та картопля: рекомендується приймати їх у цілісному варіанті, щоб придбати більше поживних речовин та вітамінів. Це повинно складати велику частину раціону.
  • Фрукти, овочі та бобові: рекомендується споживати не менше 5 порцій на день, будь то свіжі, консервовані або заморожені.
  • М'ясо, риба та горіхи: чудове джерело білка, рекомендується приймати 2 або 3 порції на день.
  • Молочні продукти: Рекомендується приймати 2 або 3 порції на день. Кальцій необхідний під час вагітності.
  • Виключіть жири та цукри: Рекомендується виключити всі ті продукти, які є нездоровими. Нічого не сталося б, якби одного дня споживали трохи, але питання не в тому, щоб переборщити з цим видом їжі.

Ідеальна вага вагітної жінки не повинен перевищувати 13 кг більше вашої звичайної ваги. Однак кожна жінка відрізняється і буде набирати більшу чи меншу вагу залежно від її потреб під час вагітності.

Їжа, якої повинна уникати кожна вагітна жінка

Дієти для схуднення під час вагітності

Коли було значне збільшення ваги внаслідок вагітності, втрата ваги може знадобитися під час вагітності. Однак зазвичай не пропонують цього, і ці дієти завжди слід робити під наглядом професіонала.

Дієта для схуднення не рекомендується під час вагітності, якщо це не рекомендовано фахівцем. Питання буде в тому, щоб створити збалансовану дієту для своєї вагітності з визначеними калоріями.

Багато жінок вважають, що під час вагітності слід їсти за двох. Це правда, що вам доведеться збільшувати кількість калорій, але ідея полягає не в тому, щоб з’їсти дві порції всього. Ось чому дуже важливо збалансовано харчуватися під час вагітності, і найкраще віддавати це в руки професіоналів.

Кожна жінка буде різною і їй потрібно буде набирати або худнути контрольовано, щоб це не впливало на плід. Ось чому такий вид дієти під час вагітності повинні контролюватися дієтологом або акушером.

Контролюйте вагу під час вагітності

Ідеальним буде контролювати вагу під час вагітності, хоча мова не йде про одержимість цим. Кожна жінка по-різному і головне, щоб вона і плід були в ідеальному стані.

Збільшення ваги зазвичай відбувається за рахунок високе споживання калорій. Як ми вже згадували раніше, калорії не повинні перевищувати 300, трапляються випадки, коли це споживання калорій слід збільшувати, особливо якщо матері потрібно набирати вагу за станом здоров'я.

ІНФОРМАЦІЯ ТА ОНЛАЙН БЮДЖЕТ

ЧИ ТРЕБА ПОТРІБНИЙ ПИТАНІЙ?

Тепер ви можете зв’язатись із a дієтолог в Сарагосі. Тому ми запевняємо вас, що наші послуги допоможуть вам покращити своє здоров’я.