одного

Переваги цифрового відключення можна побачити, лише відклавши розумні пристрої на частину дня.

Літо та канікули вони можуть бути вдалим часом для виховання здорової поведінки, наприклад, робити фізичні навантаження на свіжому повітрі, вводити більше фруктів та овочів під час їжі ... та більш доцільно використовувати інформаційні та комунікаційні технології (ІКТ). Таким чином, якщо протягом решти року ви постійно були під’єднані до Інтернету і чекаєте на мобільний, ви можете скористатися літом, щоб від’єднатись, навіть на кілька годин на день, і насолоджуватися перевагами, які це спричиняє.
У цьому сенсі деякі пропонують, як поліпшити сприйняття самоконтролю та стати головним героєм управління часом, подумки відпочити від надлишку стимулів, яким ІКТ може піддавати, взаємодіяти більш інтенсивно та без втручання в сім’ю та друзів, і мати більше часу на читання, роздуми або просто нічого не робити.
Щоб краще управляти своїм часом, витраченим на ІКТ, є кілька простих стратегій, які допомагають:

  • Вимкніть мобільний телефон або залиште його в іншій кімнаті принаймні на частину дня. Якщо вам потрібно перевірити вхідні повідомлення чи пропущені дзвінки, робіть це лише зрідка.
  • Вибирайте місця, вільні від мобільних пристроїв вдома чи на роботі, де немає втручань у діяльність, особисті стосунки чи самотність.
  • Встановіть правила відповідно до родини: наприклад, щоб на столі не було приладів під час їжі, на кухні чи в машині.

Крім того, для досягнення необхідно враховувати інші поради ефективна «цифрова детоксикація»:

  • Повідомте про це в мережі: ви можете активувати автовідповідач телефону, підготувати автоматичну відповідь на рахунок електронної пошти та повідомити контактам, що він буде офлайн. У разі необхідності альтернативний спосіб зв’язку у разі надзвичайної ситуації може бути вказаний родичам, колегам чи клієнтам.
  • Майте будильник, щоб не було необхідності мати мобільний телефон біля тумбочки, щоб прокинутися.
  • Вимкніть автоматичні сповіщення на мобільних або інших розумних пристроях, щоб вони не надходили з електронної пошти чи соціальних мереж.

Шкідливий вплив ІКТ

Впровадження ІКТ призвело до дуже важливих поліпшень у житті кожного: працювати, вчитися, робити бізнес, спілкуватися з іншими людьми та насолоджуватися дозвіллям. Однак розробка смарт-телефонів та сенсорних планшетів запропонувала негайний та постійний доступ до ІКТ, які, хоча в цілому не є серйозною проблемою, можуть перешкоджати повсякденному життю та мати потенційно шкідливий вплив на людей, наприклад, таке:

Використовуйте ігрові приставки, смартфони, планшети та інші мобільні пристрої перед сном може відняти години відпочинку і ускладнити засинання.
Усвідомлення повідомлень або розмов на мобільному телефоні може спричинити відволікання, що особливо небезпечно під час прогулянки на вулиці або за кермом.
Багато часу, пов’язаного з мобільним та Інтернетом, може стати перешкодою для особистих стосунків або, просто, для відпочинку та розслаблення.

У Каталонії користується більшість дорослого населення мобільні пристрої та Інтернет. Багато людей використовують ІКТ для спілкування електронною поштою та соціальними мережами, доступу до медичних послуг та пошуку інформації та поради щодо здоров’я, як показують різні дослідження та опитування, наприклад, це, яке коротко допомагає дізнатись про взаємозв’язок населення з Інтернетом. та мобільної телефонії.