Є кілька продуктів, які допоможуть вам краще зберегти волосся і навіть поліпшити його зовнішній вигляд

Якщо випадання волосся турбує вас все більше і більше, ви хотіли б знати, що існують деякі продукти вони можуть допомогти вам краще зберегти волосся і навіть поліпшити його зовнішній вигляд. Для багатьох людей це делікатна тема, що коли вони хочуть це вирішити, вже пізно, і вони йдуть на екстремальні процедури та заходи. Однак це дуже важливо зверніть увагу на те, що ви їсте. Швидше за все, включення інгредієнтів, що підтримують ріст волосся та їх здоров’я, швидко матиме позитивний вплив.

дотримуватися

так, добре гени та спосіб життя завжди визначатимуть стандарт, Ось деякі з продуктів, які ви можете включити у свій раціон, щоб допомогти зупинити випадання волосся.

Морква

Морква багаті вітаміном А і відмінна їжа для шкіри голови. Якщо воно здорове, це гарантуватиме блискуче, добре кондиціоноване, міцне та зволожене волосся. Збалансована дієта, яка включає нежирні білки, фрукти, овочі, цільні зерна, бобові, жирну рибу, як лосось, та молочні продукти з низьким вмістом жиру чудово підходить для сприяють зміцненню волосся.

Чорнослив

Якщо ваше волосся занадто тонке і страждає від сухості, жорсткості та зміни кольору, винні можуть бути магазини заліза. Чорнослив, як відомо, є чудовим джерелом заліза і дуже допомагає поліпшити якість волосся. Обов’язково вживайте у свій раціон також багато зелених овочів та буряків.

Зелений горошок

Незважаючи на те, що зелений горошок не багатий антиоксидантами чи якимись конкретними вітамінами або мінералами, він містить збалансовану кількість поживних речовин, таких як залізо, цинк та вітаміни групи В. Вони необхідні для підтримки здорового волосся.

Вівсянка

Овес містить високу концентрацію необхідних поживних речовин, таких як цинк, залізо та Омега-6 жирні кислоти. Останнє, зокрема, є важливим для підтримки здорової шкіри та забезпечення росту та розвитку волосся. Оскільки цей інгредієнт отримується лише за допомогою дієти, обов’язково візьміть вівсянку кілька днів на тиждень.

Креветки

Поки це краще уникайте надлишку червоного м’яса, Знайти відповідний замінник білка може бути дещо складно. Крім того, серед широкого асортименту морепродуктів, що пропонуються, креветки є чудовою заміною. Його потужна концентрація вітаміну В12, заліза та цинку забезпечує всі необхідні поживні речовини для запобігання випадіння волосся.

Волоські горіхи

Волоські горіхи не тільки є більше жирних кислот Омега-6, ніж будь-яка інша їжа, Вони також містять цинк, залізо, вітаміни групи В (В1, В6 та В9) та багато білка. Однак, будьте обережні: волоські горіхи також містять невелика кількість селену, мінерал, який, як відомо, спричиняє випадання волосся у людей з дефіцитом або надлишком селену в їх системі. Тому ви повинні додавати їх у свій раціон, але не перевищуючи їх споживання.

Яйця

Яйце завантажується необхідними поживними речовинами, такими як білок, вітамін В12, залізо, цинк та жирні кислоти Омега-6. Відомо, що дефіцит будь-якого з цих вітамінів та мінералів призводить до погіршення якості волосся. Що ще, це також хороше джерело біотину (вітамін В7), чудова допомога в боротьбі з випаданням волосся.

Нежирні молочні продукти

Молочні продукти з низьким вмістом жиру, такі як знежирене молоко та йогурт, є чудове джерело кальцію, важливий мінерал для росту волосся. Вони також містять сироватка та казеїн, два високоякісних джерела білка.